Dr. Kovalkov is in Russyske nutritionist, in ûntwikkelder fan in dieet foar gewichtsverlies. Yn syn boek "The Technique of Doctor Kovalkov: Victory over Weight", beskreau hy yn detail hoe't in dieet foar gewichtsverlies om yn in folsleine fiedsel foar in libben te feroarjen. Mei help fan it fiedselmenu Kovalkova groeit dun en op syn eigen, en yn syn kliniken. It hiele systeem fan koarte en flugge resultaat fan it resultaat is net oars, mar it makket jo mooglik om skealike etiketten gewoan te heljen.
Rules of the diet Kovalkova
It dieet menu fan Alexei Kovalkov is ferdield yn stappen. Begjin gewichtsverlies moat wêze fan 'e tariedingstafel.
Foarstapstaf
It earste diel fan 'e dieet is krekt rjochte op it riden fan' e appetitik , wurdt gewoan brûkt foar lytse dielen. Hjirfoar foar it earste fan it menu fan 'e tariedingstafel fan it fiedsel fan Dr. Kovalkov útinoar de fermogen fan kohohydraten mei in hege glycemyske yndeks.
Wy exclusearje:
- florprodukten (útsein swart en otrubnogo brea);
- starmige griente yn gekke foarm - bijen, potatoes, mais, moeras;
- sûker, huning, sûker, droege fruit, sûte frucht;
- alle sweets, ynklusyf, "diaryske" marshmallows en tsjustere sûkelade;
- ferwurke ierdewurk - wyt riis, flakken, smoalje;
- alkohol.
Hoefter folle jo binne oan 'e boppesteande produkten befetsje, de langer moatte jo wêze yn' e tariedingstafel - fan twa oant fjouwer wiken.
Stage Two
It is belangryk om it lichem fan 'e produkten fan ferfal te reinigjen, metabolism te aktivearjen, jo sels foar lytse dielen te belibjen. De duvel fan 'e twadde poadium is oant twa wiken. It menu fan 'e twadde faze fan it Kovalkov iten is ûntwurpen foar in wike:
- Moarnsiten - in glês joghurt mei brân en nuts;
- twadde breakfast - 1 appel;
- iten - ½ grapefruit;
- twadde diner - 1 appel;
- Nachmittag snack - ½ grapefruit;
- dinein - griente salat mei wekker fan oliveelje en citroen;
- Nachts - in glês molke.
Foar it moarnsmiel moatte jo in paad nei in flugge paad gean.
Stage Three
De tredde poadium duorret fan 1 oant 7 moannen, komt it meast aktive fetterbrânen hjir.
It ûnbewenne menu fan 'e Kovalkov deist is sa:
- hâld alle produkten fan 'e foargeande poadium;
- tafoeging seafood, fisk, hokje, turkije, hûske tsiis, elke non-stoarmige griente;
- Metoade foar tarieding: koelje en koeke op stoom.
Stage Four
It is dizze etappe dat is it ein fan 'e Kovalkov diet. It wurdt oannommen dat it folgjende menu jo haadstied foar it libben is:
- produkten fan 'e eardere stappen wurde bewarre;
- wy tafoegje tafels;
- elke 2 dagen kinne jo in lege swart brea leverje en bakke potato's;
- de iennige akseptabel swietens is swarte sûkelade;
- Fet en oalje - griente.