Yn 'e swierens krige de ferneamde sjonger Pink in soad ekstra pûnen, en al omdat se har gjin favorite leuk net levere. Neffens har hat se krekt oerwûn mei tsiis en oare pies, en benammen se woe sâlt en saer. Mar nei har berte hat se it gewicht fan 25 kg ferlern en werom te kommen nei in prachtige foarm, no is se de basis dy't de hiele wrâld oanbelanget is har ûnbidich moaie parse en slanke waist.
Har wichtige oerwinning is de sjonger dy't se fielde, smiet as se learde dat se swier wie. As jo witte, stipet dit stap foar in set fan ekstra pûnen, mar it hat gjin ynfloed op it figuer fan 'e sjonger. Fansels kinne jo net leare om in coach te meitsjen dy't jo sport meitsje sil en de perfekte oefeningen foar jo ophelje. Mar der binne grûnwize oanbefellingen dy't elke frou folje kinne.
Sport tips
Fuort nei de berte begon de sjonger mei kuierjende kuierkes, dy't gewoanlik op 'e rinnende foarkommen. Nei in skoft weromkearde Pink nei har basis fersterke oplieding: foar in oere wûn se cardio nei loads, en doe foel de macht yoga, dy't se ek in oere oerbrocht om te praktyzen. Dêrnjonken wie de sjonger tegearre mei har trener yn kickboxing en jogging. De training fûn 6 dagen yn 'e wike. Mar ek dit, by de repetysje fan har show Pink hat ek ekstra pounds ferlern.
Ferskillende favorite oefenings fan sjonger Pink:
- Foar de earste eksploazje moatte jo in fitball hawwe. De skonken moatte op 'e bal pleatst wurde, en de wichtichste klam moat op' e palm wêze, it lichem moat parallel wêze mei de flier. Op alternatyf moatte jo jo skonken opheegje sadat der 45 graden is tusken har. Do 10 repetysjes mei elke foet.
- Lege de flier op en stek jo skonken op sa'n manier dat se perpendiculêr binne foar de flier. Hân oer de kop en befestigje it nei de slús. Op útlizzing skodzje de holle en de skouders en streekje nei de skonken, nei ynhaling werom nei de startposysje. Do 10-15 repetysjes.
- Lyte op 'e flier, ferheegje jo skonken sadat tusken har en de flier ûngefear 45-50 graden. Op útstallaasje is it needsaak om de rin fan 'e flier ôf te reitsjen en streekje nei, sadat it lichem en de earm parallel mei de skonken binne. Soargje dat jo skonken net yn 'e knibbels bûge. Fertel dizze aksje 10-15 kear.
Dêrneist liket de sjonger te dwaan fan útspraken, en se kinne maklik sitte op 'e knibbels.
Suggestjes foar goede fiedings
Nei de berte fan it bern fûn de sjonger har dieet folslein oer en wegere sa'n leafste tsiiskek. No is har tydlik menu allinich nuttige produkten. Yn 't gefal waard Pink brûkt om kok en oare grienten, lykas hynderfilet en fisk.
Op it lêst wie it skandaalige sjongeres menu sa:
- Moarns bestie út in part fan 'e oatmealpas, lykas 1 koeweide hurd gekoelde aai.
- By it middeis, rôt rôze in stik fan gekke turkije en griente salat,
dat bestie út leafste grienten, mar net sterke. Om de salade te folle jo nedich binne oliveelje of gewoan citroen sap. - By itenjen hat de sjonger in lytse skip fan salmon te iten, dy't foar in pear bakke of kocht wurde moat.
- Snackten Roze mei har leafste fruchten. Yn it algemien is it iten fan 'e sjonger herberlike produkten, sels op fakânsjes produsearret se har rjocht en sûnens, bygelyks pelmeni mei beans.
Sjonger Pink advisearret net te brûken fan ferskate extreme diaken of fasten, as gefolch fan it ferlies gewicht, en dizze metoade fan it gewicht fan 'e gewicht kin slim wêze foar jo sûnens. Dêrom is it better om gewicht te leien, mar goed. Sa fereare alle boppesteande oanbefellings, de sjonger ferlern 25 kg yn 't jier, mar se kin sizze dat se it wurdich is wurdich.