Foar wa't jo ekstra pûnen helje wolle, mar net hongerje, is der in hiele kategory fan poerbêste gerjochten - griente salades foar gewichtsverlies. Se kinne bepaald wurde yn hast elke kwantiteit en tagelyk ferwiderje. It geheime is dat de kalorie ynhâld fan in griente salat tige leech is: fan 30 kalorie oant 80 per 100 gramm yn trochsnee. Mei help fan ekstra komponinten kinne jo se mear nourishing en ferskaat meitsje. Fansels is it needsaaklik om sokke fekke salades te reizgjen troch regy sûnder mayonaise.
- Gemakse salade mei aai (57 kilo's per 100 gram). Foar sa'n salad nedich: 1/4 koar, 1 kokumber, 3 hurdkoarmige aaien, 2 kieltsjes. linnen fan natuerlike joghurt. Alle slaan yn dine stikken en seizgje mei joghurt (natuerlik, sûnder beweegde en sûnder tafoegings, fansels). Easy dinner is klear!
- Gemakse salade mei hûn (72 kilo's per 100 gram). Foar dizze salat moatte jo 2 tomato's, 1/3 fan it koel, 1/2 koalige hûnbrêge, 1 Bulgaarse piper, 2 teaspons fan olivol, 1/2 teaspoon fan citrusap. Duttige kokje, tomato en piper yn lytse skuorren, hynstekken. Meitsje in wekkerij, mingde lemon sap en bûter. Done! Om dizze eksoatyske smaak oan 'e sâlt te foegjen, foegje in lytse sojessoos oan by de wekkerij en spjirre dielen fan sesame sied.
- Gemakse salade mei koar (36 kilo's per 100 gram - de maklikste fekansje salades). Foar dizze salat nedich: 1 gabel fan koar, 200 g friske of gefruchtbere jusjes, 1 tbsp. lof fan olie, 1/4 beker 5%, 2 knokjes knoflook, 1 teelspoon sâlt, 1 tbsp. in leppel fan sûker. Shred kabbel, smyt net. Top mei knofel en kranberries. Oalje mei de wang en sâlt bringe nei in koel, rûzje en sied oer it salat. Stir. Jo kinne fuortgean, mar as de salad op ferskate dagen opslein is, sil it mar allinich better smaak.
- Selektearre griente salade (51 kilo's per 100 gram). Foar it koken moatte jo: 1 Bulgaarse piper, 1 tomaat, 1 kokoom, 1 holle opion, in kaai fan greens, 1 tbsp. lof fan olieöl. Allegeare willekeurige knippe, mingje, spielje oalje. Foar in feroaring kinne jo marineare komkommingen taheakje.
Om gewicht te ferliezen, nim de regel om jo gewoane diner te ferfangen troch in fiedsoarch salades. Dit is in ienfâldige, maklike en tige effektive metoade om it gewicht te ferliezen. En as jo salades fertsjinje mei 2 meallen in dei, sil it effekt folle flugger komme! It wichtichste ding - om te iten dat jo de hiele tiid nedich hawwe. Hjirmei fermearje jo de kalorike ynhâld fan it iten en ferlotte gewicht sûnder ferwiderjende honger.