De kohrhydratyske diat hat in soad soarten: it bestiet út it krystynrjocht, de Montignac-metoade, de Atkins-diat, en it dieet fan 'e súdlike strân. Allegear binne ferienige troch it fundamentale idee dat kohdhydraten binne de komponint dy't út' e diät útsletten wurde moat sûnder skea oan it lichem, Dus in ienfâldige manier om jo sels te beskermjen fan it ferskinen fan ekstra pounds.
In dieet sûnder kohdhydraten: hoe wurket it?
Ferbining fan kohdhydraten suggerearret in komplekse foardiel foar it lichem:
- Kearshydraten binne in nutrike elemint fan nutrition, en troch it ferminderjen fan har persintaazje yn 'e deistige diät, it lichem ûntfange net in oerienkomst fan kaloaren en fet net.
- De beheining fan kohdhydraten yn it deistige fiedings draacht by oan in ôfwiking fan 'e appetit. Ienfâldige kohohohraten lykas sûker, mûleprodukten, ljochtmisken, starmige griente en fruchten, wurde yn in snelle tempo delbrutsen en mei in bloeiende bloedensuration mei glukose, wêrtroch in ferheging fan bloekûzersnivo feroarsaket en in ynjeksje fan ynsulin is. Hjirtroch falt it bloedzuckerspul dreech, en de persoan oerwint it gefoel fan honger.
- It is fan kohdhydraten dat it lichem glukose kriget, wat betsjut dat har ûntbrekken it útprobearje fan âlde accumulaasjes: it is it earste glykogen, en it twadde - fetige tissue (dat is it ultimate doel).
Sa wurdt de útsûndering, of krekter, in signifikante reduksje yn 'e deistige ynfier fan kohdhydraten, befoarderet it ferbaarjen fan fetisjilden en it ferminderjen fan lichem.
It menu fan in kohdhydrate dieet
Dit is gjin diabetes yn 'e gewoane sin fan it wurd, mar in folslein nutrition systeem dat net stevige frames en ultra-rappe resultaten jouwt, mar stelt konstate oanbean oan de regels en in stadige, langere en betroubere resultaat.
It haadprinsipe fan hast elk net-kohohydrate-iten is dat de deistige dosis fan kaloriearjen dy't jo krije fan kohdhydraten moatte net mear as 250 kalorien wêze (dit is sa'n 60 gram kohdhydraten per dei). Sa ûntstiet út it fatsje fuortendaliks mielprodukten, sûchten, sûker, starmige fruchten en griente, alkohol, alle soarten sûchdrukken en in oantal oare fiedings heech yn kohdhydraten.
Tagelyk is it tastien om it konsumpsje fan produkten sûnder kohdhydraten te behearskjen:
- fleis, fisk, fied;
- net-stârke griente en fruchten;
- fermentearre molkprodukten, ynklusyf tsiis en hûske tsiis.
Sa kinne, útsein allinich ien kategory, iten sûnder kohdhydraten frij te brûken wurde. It is fanselssprekkend dat it menu sûnder kohdhydraten net te lean is en jo net twinge om de gewoane soarte fan iten te jaan, útsein, fansels, jo binne in sweetie dy't fral tee is mei desserts. Jo hawwe lykwols noch 250 kalorien, dy't jo kinne "fertsjinje" op in lytse kohdhydrate delikatesse.
As klassike foarbyld fan ien dei fan sa'n dite, kinne jo in list meitsje fan dizze list:
- leane fleis, fisk of fied;
- griente garnish (sûnder mais, ierappels);
- herberch of griene thee sûnder sûker.
Dizze produkten wurde oanrikkemandearre foar iten yn 'e dei yn lytse dielen yn 5-6 receptions. Drinkje binnen in heale oere nei iten iten is ferbean.
Eten sûnder kohrhydraten: kontroversjes
In kohohydrate-diat, of as it wurdt ek wol neamd, "non-carbohydrate", is net geskikt foar elkenien. Yn 'e oanwêzigens fan eventuele chronike syktes is it oan te rieden om jo dokter te rieplachtsjen, of in kompetinte diaken, foar it kontaktjen fan sa'n itensysteem. Dêrnjonken wurde diessen fan dit type net oanrikkemandearre foar minsken dy't liede fan de folgjende sykten:
- diabetes mellitus;
- Nierensykte;
- oanstriid foar ferbouwen.
Tink oan it feit dat dit dieet dyn libbenslange wêze moat, sûnder rieplachtsjen fan in dokter om it te brûken is net oanrikkemandearre.