Casein-protein is in sport oanfolling basearre op molke. De wichtichste foardielen fan dit puder is dat it stadich lûk yn 'e mage, it ferlienen fan' e substansjes fan 'e lichem. It is katoenprotein dat populêr is by sporters, as it is troch wat jo no leare.
De foardielen en skea fan casein-protein
Om de eigenskippen fan dizze additie te begripen, waard in protte ûndersyk dien, en in soad minsken yn 'e praktyk soene alle foardielen evaluearje. Casein befettet in folsleine set fan essinsjele amino-acids en sels dyjingen dy't net yn it lichem synthesearre wurde. It is it wurdich te wizen dat de hege antikabolisticheskiefeardigens fan sa'n additiv is, wêrtroch jo de splitsing fan jo eigen musclewiss út te sluten. Dêrom kieze in protte minsken kassineprotein mei ferhege training fan gewichtsverlies. De foardielen fan dizze oanfolling binne ûnder oaren de mooglikheid om de proteinsynstes te stimulearjen yn muszels, it fergrutsjen fan appetitaasje en it leverjen fan lange termyn. Dêrnjonken is der kaleksje yn 't oanfolling, dat wichtich is foar it knooppekant.
Nim no ris oer de mooglike skeal- en tekoartkommingen fan caseinprotein. It gefaar fan in additiv is dat it faak ûnder kontrôle wurdt. Dêrnjonken hawwe in protte minsken in allergie foar kaasin, dat betsjut dat se de oanfolling net brûke kinne.
It sil ek nijsgjirrich wêze om te kenjen wat katoenprotein better is te nimmen. Neffens de besteande wurdearrings kinne ferskate tafoegings identifisearre wurde: MRM 100%, Casein Pro fan Universal Nutrition, Casein fan MusclePharm, Elite Casein fan Dymatize en Gold Standard 100% Casein.
Lit sjen hoe't kastanje ferskille fan molkeprotein. Earst is it al dúdlik fan 'e titel dat ferskate yngrediïnten brûkt wurde foar produksje. Twadder wurdt kassin binnen in oantal oeren opnommen, en serum yn in pear minuten. Tredich wurdt molkeprotein net oanbean foar droege en ferwiderje gewicht, lykas it provokearret
Hoe kin it protein neame?
As it doel fan trening in set is fan muzikale massa, dan moatte jo de oanfolling foar de nacht brûke foar 35-40 g. Dit helpt om it ferminderjen fan it anaboleik proses te foarkommen. Yn it gefal dat it additiv keazen wurdt foar gewichtsverlies, sil it protein helpe te ferdielen fan it fet, de muzyk hâlde. Om dit te dwaan, nimme 15-20 g. Om it gefoel fan honger te ûnderbouwen, moatte jo de oanfolling 2-4 kear deis brûke: yn 'e moarns, tusken workouts en nachts.