Bekendige kefir is ien fan 'e populêrste sûrmole dranken, dy't helpet en regulearret it fersmoarging, en groeit dun, en normalisearret de yntestinale mikroflora. In protte minsken hawwe in rituale om kefir te drinken foar de nacht, en de foardielen en skea fan dizze gewoante binne troch sûkerûndersiken en dokters grif studearre.
Is kefir nuttich nuttich?
Kefir hat in protte therapeutyske en prophylaktyske eigenskippen, dy't merklik fersterke wurde as jo dizze soere molke drinke foar de nacht. As jo kefir foardat de bedtime drinkt, wurdt it kalium dêrút maksimaal troch it lichem opnommen, de ymmuniteit sil wekker wurde troch de normalisearring fan de yntestinal mikroflora, en moarntiid sil it lichem maklik fan unferwachtige substanzen loslitte. It hat ek in diuretyske effekt, maklik genôch om de nachtrêst net te stoarmjen.
Kefir befettet in grut oantal lakto- en bifidokultueren, dy 't tige benefysk binne foar it lichem, fral mei minneutrition, in stilske ûnderstân fan' e dieet troch diessen, problemen mei de gastrointestinaal traktus troch de yntree fan antibiotika. Fan 'e oare aktive yngrediïten yn kefir befettet Vitaminen B, iodine, fosforus, molybdän, kalsy.
It spektrum fan sykten wêrby't Kefir oanbean wurdt as in therapeutyske en prophylaktyske agint is tige breed - dizze binne kardiovaskuläre sykte, anemia, neuroses, gastrointestinale sykten. Dêrnjonken dogge dokters wekker en berekkene eigenskippen fan joghurt - in drank dronken yn 'e nacht helpt om slimmer snel te sliepen en kalmer te besjen op kosten fan amino-acid tryptofan. Hoewol in oantal saakkundigen oanbelanget de beruhigjende effekt fan alkohol yn 'e kefir befettet, feitlik syn ynhâld is net-weardich - 0,04-0,05%.
Is it nuodlik om kefir te drinken yn 'e nacht?
Kefir is nachts skealik oan minsken mei sykte dy't in heule asiditeit fan smaak sûker feroarsaakje, in tendins oan it opkommen fan fermentaasje en gassing yn 't darm. It is net oan te rieden om de nacht oer Kefir te drinken - it kin diarreezje. Guon doelen jouwe gjin kefir oan om fanwege hege protte ynhâld, om't leauwe dat har fersmoarging it lichem de meast fan 'e nacht hat en gjin tiid hat om te herstellen. As in persoan nei in betank foar bêdtiid fiele koppen fermoarde - hy moat echt it drinken fertsjinje mei krêft tee.
Hoe brûkber is Kefir nachts foar gewichtsverlies?
Minsken dy't besykje pear pounds te ferliezen, soms frape - is it mooglik om kefir te keapjen yn 't nacht as gewicht te ferliezen. Diëtisten jouwe ien antwurd op: kefir is in wûnderprodukt, dat metabolike prosessen fergruttet en helpt om fan oerwaaks gewicht te heljen.
As jo elke nacht drinkt kefir kepte foar it lêste miel foar gewichtsverlies, sille it totale deistige kalorike ynbou en it ferfeelsumens ferbetterje, dy't úteinlik ek in foardielich effekt hat op it resultaat. Dêrnjonken kin in glês jogurt ferfongen wurde en dag snacks. Yn totaal, in dei kinne jo trije glêzen fan dizze sûrmole dronje.
Hoe kinne jo it meast brûkte kefir kieze?
De earste dingen eksperts advisearje om omtinken te jaan is de datum fan de produksje fan it produkt. Meastentiids wurdt it bewarre foar oant 7 dagen, in langere perioade jout oan it oanwêzigens fan bewarjen yngredientsjes yn it drank. In jonge jogurt - makke minder as 24 oeren lyn - hat
Dyjingen dy't har sûnens net allinich ferbetterje wolle en saakke net it probleem fan gewicht te ferliezen, saakkundigen advisearje drinke klassike kefir 3.2% fet (kalorike ynhâld 100 g - 56 kcal), tk. Kalzium fan dit drank is bêste opnommen. Foar dûnseres wurdt Kefir makke mei fermindere fette ynhâld - 1% en 2,5% (kalorike ynhâld is 40 en 50 kcal, respektivelik). Der is ek in folslein fet sûnder molke drank, mar it is it minste nuttich yn termen fan 'e kalsym-absorption.