In soad froulju, dy't swier binne, leauwe dat allegear dat se kinne foar in bern dogge rjochtsje. Yn feite is dit net sa. De aktiver is de libbensstyl dy't jo liede, hoe mear jo lichem wurde makke foar bern, de makliker it sil wêze. Regelmjittige walken yn 'e frisse loft en spieljende sporten sille net allinich helpe om pine werom te lûken, ferbouwen, beweechte posysje en in protte oare problemen, mar ek de ton fan' e uterus te ferheegjen, wêrtroch't jo in berntsje sûnder folle pine jaan.
Kin heulende froulju yoga dwaan?
Yoga foar swiere froulju is ien fan 'e meast foarkommende soarten fan fysike aktiviteit. Altyd as oare sporten fysike krêft fan jo ôfbringe, fertsjinje se - dan joga foar swangere froulju, yn 'e oardering, helpt te relaxen en fiele in snoek fan enerzjy. Dêrneist nimt de elastisiteit fan 'e muszels, wat betsjuttet dat jo se net riskearje dat se yn' e tiid fan levering skealigje.
Dêrnjonken is it tige wichtich en it feit dat joga postures foar swangere froulju bydrage oan it behâld of it oernimmen fan emosjonele balâns. Elkenien wit dat de minder stress ûnder de swangerskip - de sûnere is de poppe en de maklikere feroaringen yn it lichem fan 'e takomstige mem. Dêrnjonken sille regelmjittige lessen jo goed better meitsje, rêstich, ûnbehoarlik en relasjearre, en dit is in unbelievend wichtich betingst foar in persoan yn 'e algemiene, en net allinich yn sa'n krúsjale libbensperioade. In protte takomstige memmen fertelden ús dat it de yoga-klassen wie dy't har holpen hawwe fan depresje en gefoelens fan helptiidens, it respekt foar sels en sels in beskate grutskens en wille fan har "interessant" posysje.
It is ek wichtich dat yoga-kursussen foar swangere froulju jouwe om de krekte hormonale lykwicht yn 'e lichem te fêstigjen, dat betsjut dat jo jo bern net sels ris ferlieze fan jo bern sels yn' kritike perioaden 'dy't benammen gefoan binne yn' e ûntwikkeling fan jo poppe.
In soad froulju dy't it yoga-kompleks foar swangere froulju brûke, besjen dat mei de help fan sokke oefeningen it slagje fan 'e heulichheid yn' e legere rêch troch it heljen fan 'e toskykeatigens te heljen of sels folslein útinoar te meitsjen, foarkommen fan it sweljen fan' e skonken en ferwiderje de searnen op har en ferbetterje it funksjonearjen fan 'e dieren (it is gjin geheime, dat sûnt de sechste moanne in soad ferwachte memmen liede fan ferbouwen).
Sels as jo yn yoga binne foar swiere froulju thús, en net yn spesjale groepen, kinne jo gewoan gewicht gewinnen foarkomme, dy't jo helpe om it figuer nei berte te herstellen.
It is maklik te begripen dat it joga praktisearret foar swangere froulju is in direkte manier om te fielen as in lokkige takomstige mem dy't de meast foarkommende problemen net foldwaan sil mei de swierens fan oaren dy't minder serieus oer har sûnens binne.
Yoga foar swangere froulju: tsjinindiken
Yoga foar swangere froulju biedt oefeningen dy't jo net kinne jo of jo poppe net slimme. Dochs is hjir in list fan beppe besluten:
- Sjoch jo sykheljen gesicht! It moat net haven of ûnderbrutsen wurde. De diaphragm moat sêft en los, en sykhelje maklik.
- As earder jo miskrippen hienen, stean steande posysjes, foardat se sitten en leare.
- As ien fan 'e asanas foar jo ûngemaklik liket, probearje jo it net troch krêft te meitsjen, it is better om it te ferfangen troch in oare, noflike opsje foar jo.
- Besykje net te dwaan wat jo jo fermogens dwaan - jo moatte bûgje en streken as jo kinne sûnder de comfortomte te litten.
- Soargje derfoar dat it urine-systeem net te sebjen, fiel de gefoel net om nei it húske te gean.
Yoga foar swangere froulju is in geweldige manier om net allinich jo sûnens te sjen, mar ek genietsje fan dizze wûnderlike perioade fan jo libben!