De fraach fan 'e wannear't jo nei bernsbernje kinne binne tige wichtich foar alle jonge memmen dy't gjin diel hawwe mei in moaie figuer nei de berte fan' e bern. As jo nei de stjelpermammen sjogge - se sjogge allegear prachtich yn in moanne nei de berte: Adriana Lima, Victoria Beckham, en in protte oaren. Har geheim is ienfâldich - se regelje regelmjittich.
Wannear't jo nei sport opnimme moatte nei sport?
Yn in protte respekt is it antwurd op 'e fraach oer sport nei berne-opfang yndividueel, en it is net foar immen op it frouljuskamp om it te freegjen, mar oan jo eigen dokter. Meastentiids kinne jo 5-6 wiken nei natuerlike levering sûnder komplikaasjes en 8 wiken nei sekere seksje eksportearje. As jo lykwols geweldich fiele, dan is der gjin punt om jo trenings te ferfangen.
Fansels sprekke wy net oer lifting fan gewichten en oare komplekse lesten. De earste fysike oplieding nei berte - kuierjen, kuierjen, as gewoanlikde deistige aktiviteiten, op gjin manier. Hoe mear as jo mei de poppe rinne, en net sitten op 'e bank, nammentlik reizgje nei yards en parken, de flugger jo weromkomme nei de gewoane foarmen.
Tink derom dat hokker libjen ús beppe libbe hat: in bytsje tiid om in oare bern te berikken (en har famylje wie doe in gemiddelde fan fiif nei njoggen), die frou fuortendaliks werom te wurkjen: hja skodde it hûs, kocht hielendal, dûnsde dingen, wosken op har hannen en tagelyk en ek de krûden sjoen.
Fansels is it net wurdich om it folsleine wurk yn 'e hoop te fertsjinjen fan gewicht te ferliezen: gewoan net tinke dat jo absolút net kinne ferpleatse. De praktyk fan ús foarâlden docht bliken dat sels in tige aktive rang fan it libben gjin ferbettering fan it wolwêzen nei de berte hâldt.
Wannear kin ik nei de berte rinne?
De wichtichste yndikator is jo steat fan sûnens. Nei't jo gebeure, kinne jo nei sport gean, ynklusyf rinnen, as bewegingen jo gjin ûngemak jaan. Fansels, yn 'e gefallen fan Caesarean, is it nedich om te wachtsjen foar it folsleine ferheljen fan' e sûk. En yn 't gefal fan natuerlike bergen is it noch makliker - as jo fine yn trije wiken fine, dan is it hiel maklik om ljocht joggen te lezen.
It is tige wichtich om jo sels in unbetrouber belêsting te jaan. Sport moat net in lêst wêze, it moat jo allinich de noflike sensaasjes en wolwêzen feroarsaakje.
Fitness nei heit
Sporten nei bernsbern is hielendal net handich om te helpen om ekstra pounds effekt te ferliezen. By sport bringt it lichem de saneamde plezierhormonen - endorphinen. It is de oanwêzigens fan dit hormone dat jo helpe sil yn 'e koartste tiid om te gean mei postpartum depresje en fiele goed en maklik.
As jo in gesellige libbensstyl ha foar't de berte bewarre bleaun en yn sport binne, sille jo it wierskynlik weromhelje nei berte op in earder flugge tempo. Al letterlik in moanne of twa nei de berte, kinne jo weromgean nei jo gewoane aktiviteiten - joga, aerobics, pilates, foarmje of oare soarten fitness.
Wês net ûntsurke as jo de gelegenheid net hawwe om de krom te ferlitten mei famylje of in nuttige frou. It is net nedich, allinich de heidenske wenten fuortendaliks te flechtsjen nei har eigen fitnessklub. Jo kinne altyd jo eigen workout thús organisearje mei ien fan 'e populêre fideokarussen dy't maklik binne op DVD te keapjen of yn' e ynternet te downloaden.
Sels as jo tefolle húswurk hawwe en jo net ien, mar inkele bern op ien kear kinne jo fine 15 minuten deis dwaan, driuwende oefeningen lykas lichaamfetsjen foar gewichtsverlies . De belangrykste ding is winsk, en jo kinne in manier kieze om josels yn 'e oarder te setten!