Wat nedich is foar protein is in fraach dy't alle minsken belutsen binne dy't serieus yn sport binne en har soargen foar soargje foar har sûnens. In protte binne der wis fan dat dit in keunstmjittige substansje is dy't allinich yn 'e foarm fan njittende oanfollingen bestiet. In feit is lykwols in natuerlike komponint, dat feitlik in konsintrearre protjine is dat yn 'e lichem fan elke persoan - dat bestiet út tissue fan organen, sellen, en sûnder de normale libbensaktiviteit is ûnmooglik. De sporters hawwe lykwols earmoede yn hiel grutte mensen as normale minsken, en dêrtroch binne der tige serieus redenen.
Wêrom hawwe proteïne atletes nedich?
De measte minsken dy't begjinne te spyljen fan sporten besykje harren figuer te ferbetterjen, dat is om muzyk te bouwen. En sûnder in partisipaasje fan protte om musclemass te krijen is net mooglik, it is dizze substansje it basisboumaterial foar musclefasers, wat makket se dichter, diker, betrouberder foar ferneatiging. It is ferantwurdlik foar de yntree fan amino-sûchbûnen, bewarret har kwantiteit op it winske nivo, promovearret genôch metabolisme en is ferantwurdlik foar de stabiliteit fan it ymunisysteem, soarget foar sellen mei genôch enerzjy en kontrolearret har konsumpsje. Troch it proteïn, ek yn 'e aktive trening, ferliest de atlete gjin gewicht troch it ferdwinen fan muscle tissue, mar dielen mei allinnich net needsaaklike kilo fan fatty layer en oerstallige wetter.
Wa't net wit wat it proteïne nedich is yn sport en it ferdylgjen, moat klear wêze om de hormonale eftergrûn te ferneatigjen en it wolwêzen te fergrutsjen. Om't dit eigno ek ferantwurdlik is foar it meitsjen fan hormonen en it behâld fan in gewoane nivo fan biorhythmen. Ek nei in yntinsive oplieding, in man sil net fiele as smite citroen en kin genietsje fan de folsleinens fan aktyf libben. Mar foar it effekt fan 'e medisinen om te pleatslik te wêzen moat men net allinne begripe wêrom it molkeprobleem nedich is, mar as, en hoe en yn hokker mjitten it kin wurde.
Hoefolle protte moat ik in dei nimme?
Proteinprotein kin it lichem natuerlik ynfiere, omdat it fûn wurdt yn ferskate fiedings. It grutste part is fertsjintwurdige yn fleis- en suvelprodukten, fisk, aaien, beans. In typysk persoan is genôch genôch fan 'e mannichte fan protte dat er út iten ôfbrekke kin, om't in normale deistige dûs foar him 1 gram fan protte per kilo fan lichemgewicht wêze sil. Mar foar intensearre trenene atleten moat it ferhâlding oars wêze: 2-3 gram per kilogram lichem. En it gewoane iten dêrtroch sil net folle helpe. Bygelyks om de fereaske fracht fan 'e earm te krijen, moat de atlete 11 pakken fan hûskes kieze op' e dei, dat fyslik ûnmooglik is. Dêrom is de bêste opsje - in spesjale earmshakke, mingde fan droege dingen, wetter, molke of sûch, dy't 2-3 kear deis betûft wurde kinne. 100 gram poeier fan njittingsnivo's krekt meitsje
Hoefolle protte moatte jo foardat jo trening moatte drinke?
It foardiel fan molkeprotein, dêr't atleten yn 'e foarm fan spesjale tafoegingen nimme, binne dat it snel en folslein opnommen wurdt troch it lichem en foar har ferwurkjen kostbere enerzjy wurdt net ferneatige. Om in part fan dizze substans te befetsjen, moatte de sellen allinich in pear oeren nedich, dat betsjut dat it definysjild fanwege ferhege fysike aktiviteit sa gau mooglik bedekt wurdt. Dêrom moatte jo in proefine skodzje 1-1.5 oere foardat jo trening drinke, en yn 'e moarn nei sliep of yn' e brâns tusken sportaktiviteiten.