Waadgrutting is in nije rjochting dy't jo yntimere muszels treffe kin. It is net nedich om nei trening te gean, om't de oefeningen ienfâld binne, en se kinne thús útfierd wurde.
Wat dogge de oplieding fan froulike yntimere muszjes thús?
Eartiids binne de oefeningen nuttich foar froulju dy't in bern berne hawwe, om't se gau weromhelje kinne, en dejingen dy't swier wêze wolle, sille harren helpe foar pachtjen. Tsjintwurdich sil de oplieding fan froulike yntimere muszels helpe om de kwaliteit fan it seksueel libben te ferbetterjen. De trained muzyks fan 'e fagina sille helpe te fergrutsjen fan' e wille en it plezierjen fan 'e partner. Tredde, fanôfbuild ferbettert de bloedsirkulaasje fan 'e genitalte organen en befoarderet de stabilisaasje fan' e hormonale eftergrûn.
Gymnastyk foar fersterking fan intime muszjes
Yn it algemien binne der in soad oefeningen dy't in load op 'e yndime muskjes jaan. De populêrste binne Kegel-oefeningen .
Om thús intime muszels te trenen, kinne jo sokke oefeningen kieze:
- Meitsje jo op 'e rêch en set jo hannen sa: ien op' e boarst, en de oare op jo mage. Breathe yn djip en ophelle. Dêrnei ynhale, mar tagelyk opbouwe de mage, net de pine. Do 10-15 repetysjes. Mei dizze tiid meitsje dizze tocht by stean en sitte. Dizze technyk sil de bloedsirkulaasje ferbetterje.
- De folgjende wize foar training fan yntimere muszels, nammentlik de klitorearjende muszels. Konsintrearje op dit bepaalde gebiet, begjinne te snijen en te relulearje de spieren. Om te bepalen hokker mûzels begeliede moatte wurde leard, hoe't de piping stoppe wurde sil. Tidens elke workout fergrutsje jo spannings oant jo in leuke spannigens fiele. As gefolch hawwe jo 30 cuts yn ien workout te dwaan, en begjin mei 5 better.
- Sit op 'e rêch,
bûgje jo knibbels en lûke de sfhinkter - de rûne muscle dy't de urinekanaal, fagina en anus einiget. Slút de posysje foar in skoft en fertsjinje. As resultaat fan trening, moatte jo leare hoe't de sphincter sûnder de spieren fan 'e boaiem en abdomen te tekenjen. Do rintret foar 10 min. - Om de vaginale musksen te fersterkjen, kinne jo in soart dwaan dwaan: stean sadat de skonken op 'e ôfstân fan' e skouders steane, en de sokken sjogge yn tsjinoerstelde rjochtingen. Langsiger sinkt sadat de knibbels yn ferskillende rjochtingen oanwiisd wurde. Yn 'e legere posysje hâlde 15 sekonden, en dan, steande.
Oefeningen om mûzen te ferleegjen kinne dien wurde ûnder geslachtsferkear, dy't net allinne effisjinsje ferheget, mar ek genietsje.