De frage "Wat binne de prestaasjes fan it lichem?" no is it tige wichtich, benammen tsjin 'e eftergrûn fan obesiteit fan' e grutte mearderheid fan 'e befolking en de winsk fan in soad om in modelfoarbyld te hawwen. Dochs binne in soad minsken dy't wize dat dizze tige proportaasjes fan 'e minsklike lichem en waaksomstrekt direkte ynfloed op' e libbenspanne fan in persoan.
Wittenskippers fan it London Imperial College (UK), yn 'e mande mei it Dútske Ynstitút foar Nutrition, ûndersocht de relaasje tusken it risiko fan' e foardoarige dea en it oanpart fan 'e lichemapportjes. Nei it sjen fan tsientallen tûzenen Europeanen, kaam de saakkundigens oan 'e konklúzje dat de breedte de taille is, hoe't it earder it foarkommen is foardat stjerre. Dêrnjonken moatte de prestaasjes fan it minsklik lichem sa wêze dat der net folle ferskillen is tusken it volume fan de hippen en de waarmomfang. Dit betsjut dat de fetfoldings oer it lichem evenend ferspraat wurde moatte. Bygelyks, in persoan kin miskien net fan 'e obesiteit yn' e konvinsjonele sin wêze, lykwols, de ferhâldingen fan in lichem fan in persoan mei grutte fetfoldings op 'e mage sil skealik wêze foar syn sûnens.
Wat moatte de ideale prestaasjes fan it minsklik lichem wêze?
It antwurd is ienfâldich: de rjochte prestaasjes fan it lichem moatte harmonieuze wêze oangeande de grûnwet, leeftyd en groei fan in persoan. Hoewol dit net betsjut dat jo allinich foar 90-60-90 besykje te kinnen om te soargjen dat de prestaasjes fan it froulik lichem reitsje en oantreklik binne.
Hoe kinne de prestaasjes fan it lichem mjitten wurde?
Der binne ferskate manieren wêrby't jo de prestaasjes fan it lichem mjitten kinne. Ien fan 'e simpelste - de tailleurt moat 2/3 wêze fan it fermogen fan' e boarst of skiep. Dizze unyk ideale proportyen fan it weibele lichem kinne as basis foar de plomke folume neamd wurde nei diëtte en oefening. Der is ien mear formule dy't de krekte proportio's fan it weibele lichem bepale kinne: П = Б: (Н + Р + Ш), wêrby P - proportijen, B - hip-omrin ûnder de glutealfal, Н-shin-omrin, R - shoulder-omfang, Ш - sirkels hals. As dizze yndikator in wearde fan 0,54-0,62% besjogge, dan krije wy de ideale prestaasjes fan it lichem fan 'e frou.
Ek kinne de ideale prestaasjes fan it lichem fan 'e famyljedeksen wurde berekkene neffens de bewearde formule fan Brock. As groei is oant 165 sm, dan wurdt it gewicht as "groei yn cm - 100" gemocht; as it groei binnen 166-175 sm is, dan de formule "groei yn cm - 105"; As boppe 176 sm ideale gewicht = hichte - 110.
Yn dit gefal moatte wy ek rekken hâlde mei de soarten lichaamproportijen. Ofhinklik fan 'e skelet, ûnderskiede tusken dûns-boned (asthenik) lichaamtype, normokostysk (normostenik) en breedbone (hypersthenyk). De prestaasjes fan it froulik lichem sille lykwols oan it earste type passe mei in wreesje fan minder as 16 cm, it twadde type fan 16,5 oant 18 cm en de tredde - mear as 18 sm. , 5 oant 20 sm en hypersthenik - mear as 20 sm.
Nei it bepalen fan syn komposysje is it needsaaklik om de resultaten te berikken nei it berekkenjen fan it gewicht neffens Brock's formule. Op it earste soarte fan fysiko fanút it resultaat is it needsaaklik om 10% ôf te nimmen, op it tredde type - itselde te foegjen. Resultaten foar de normostenike fysika moatte net korrizjearre wurde.
Sokke berekkeningen sille helpe om tebek te bestimmen oft jo gewicht te ferliezen wêze of net. Yn 't algemien moat men begripe dat de prestaasjes fan it lichem fan in persoan genetysk lein wurde, en se kinne net grûnwize feroare wurde: brede hippen kinne net iens wêze, lykas in breed werom. Bretten hawwe oer it algemien geweldige kâns om natuerlik te ferheegjen. De prestaasjes fan it lichem fan in frou of in man kinne lykwols oanpast wurde oan de steat fan harmony, it foarkommen fan ferdield fetfoldings mei help fan fitness, lykwichtich nutrition en aktyf lifestyle.
Om it lichem de needsaaklike foarm te jaan, moatte fysyske oefeningen 3 kear yn 't wike útfierd wurde. Spesjalisten
Fitness - ien fan 'e effektive manieren om de ideale prestaasjes fan it lichem fan in famke of in jonge man te kreëarjen, om't jo krekt dizze oefeningen selektearje kinne dy't passend binne foar elke type fan bou en type soarte, oanbelangjend fan' e foarm fan de neikommende letters: A, H, T en X.