Op dit stuit binne de pens foar de taille - in tige kontroversjeel bewurking. Guon advisearje om har te hanthavenjen mei hanthavenen en sûnder eangstigens in eksploazje út te fieren om gewicht te ferliezen by de taille, oaren argjerje dat sadwaande de taille breed wêze moat. De wierheid, lykas it faak bart, wie earne yn 't midden.
Hoe kinne ferkeard falle meitsje?
It is in soad leauwe dat kippen mei hanthaveningen yn 'e kanten in geweldige ünnoazelje om de "siden" te ferwiderjen. Dit is lykwols net it gefal: as jo mei dûbelklippen kieze, dan rike jo risiko's om jo taille breid te meitsjen troch te ferheegjen fan it bedrach fan skodige spieren. Mei geweldige lêsten kinne se net safolle wurden wurde, hoefolle groeide, wêrom yn 'e foargrûn jo figuer liket op it net allinich de winske sânglês, mar wat as in rjochthoeke.
De technyk fan 'e oefening is as folgjend: stean rjocht, yn ien hân in hingbak; It beweegjen fan it beweech, jo moatte nei de gewichten leanje, nim dan de hantel yn 'e oare earm. Tink derom, sokke hellen yn 'e kanten foar de taille binne net nedich en besykje gjin gebrûk te meitsjen om it optreden fan' e tebek te ferbetterjen! Dizze praktyk is manlju, en in frou dy't elegant meitsje wol, makket gjin sin.
Mar de ferskate ôfstannen oan 'e kanten en foarôfgeand sûnder burdening drage gjin bydrage oan it gebou, en kinne dêrom as helpferbetter brûkt wurde.
Hoe moat ik de taille ferkeapje?
In poerble ynstrumint foar de taille - sliep mei twisjen (bygelyks, lykas by alle mûne-oplieding bekend fan skoallejierren). Sy fersterkje de muskulêre korset, sadat ek nei in hertlik diner of in partij mei in banquet de mage net "útlit".
Noch goed yn dizze oarder binne de rin fan 'e romp fanwege ôfwikseljend nei' t lofts, dan nei it goede leg. Dizze eksploazje moat yn trije sets fan 15 kear op elke side yn in moderne tempo útfierd wurde.
Slopes dy't stean om de taille te ferleegjen kinne ferfongen wurde troch 15-20 minuten per dei mei in hoop - foarkarige wjerstân, dy't sawat 3 kg waacht. Jo sille lykwols de bêste effekt fine as jo dizze twa metoaden kombinearje en earst in rige oefeningen útfiere mei neigeinen en toetsen, en oanfolje se mei 15-30 minuten torsjon fan 'e hoop.
As jo oan dizze oanpak tafoegje oan de ôfwizing fan sûde, fetige en hege kalorie-niets, dan sil de taille ek slimmer wurde en elke dei slimmer wurde! Ideal, as jo kompleks tagelyk in 30 minuten rint of in 4-5 kear yn 'e wike opnij hâldt - aerobere-spesjaliteit sille ferheegje fan fetboarnen en meitsje de tailleper yn' e koarte mooglike tiid.