Nettsjinsteande it feit dat de measte part fan 'e froulju net beklimme om de beammen of de horizontale bar te fertsjinjen, kinne dizze oefeningen foar harren tige brûkber wêze. In protte wurde stoppe troch it feit dat gymnastyk en krêft oefeningen op 'e ûnbidige baren earst de kapasiteitsje allinich yn' t hiem by it hûs, foar de passanten troch te fieren. Wite sille it driigje om baren fan thús te keapen fan it begjin ôf - opfallend wurdt dizze trening net foar jo smaak, en it sportapparaat sil bliuwt bliuwe? Dochs, ûnder de persoanen dy't noch besletten hawwe om yn gymnastyk-oefeningen op unjildige bars te berikken, de measte nota tige wichtige positive resultaten.
Korrektes eksekúsje oer unjildige bars foar begjinners
Foar it oplieden fan it boppekant, binne de beammen in ideaal apparaat. Folle minsken dreamje net fan in hege boarst, heurige hannen en prachtige skouders. Dit is benammen wier foar famkes mei it type figuer "trijehoek".
Yn dizze respect is de meast effektive oefening op 'e skuorre klassike push-ups. Lit analysearje de technyk fan ymplemintaasje:
- Stean foar de balken, fêstje de wapens.
- Lean tsjin de balken mei rjochte hannen en it hiele lichemgewicht oer te dragen oan har, hingje. Blokkearje de elkeboarnen, har sterke rjochte, dit kin skealik feroarsaakje.
- Atten yn en falle, oant de skouder parallel is mei de flier.
- Besykje no te ferheegjen, jo wapens te straffen. As jo meardere kearen dwaan kinne, - jo binne in unbelearbere sterke famke!
Sels as dit foar jo makliker wie, gean jo gjin oefeningen op 'e ûngelokken. Noch, it is mear as in manlike fariant, en jo besykje it oantal repetysjes better te fergrutsjen.
Oefeningen op 'e ûngelokken foar de parse
Bars - dit is in geweldige manier om jo parsier moaier en sterke te meitsjen. Ferjit jo hoe't jo in klassike toaniel "Ecke" útfiere op 'e bar? It is hast itselde, gewoan hurder. De technyk is sa:
- Stean foar de balken, fêstje de wapens.
- Lean tsjin de balken mei rjochte hannen en it hiele lichemgewicht oer te dragen oan har, hingje. Blokkearje de elkeboarnen, har sterke rjochte, dit kin skealik feroarsaakje.
- Ferheegje jo skonken boppe it nivo fan 'e beammen en ferbreide se útinoar, dan bring se meiinoar en legere har del.
In oar opsje: de beide skonken elkoar ophelje, litte se nei de linken. Gean werom nei de startposysje, nim dan jo skonken oan 'e rjochter.
Wierskynlik kinne jo de ütrieding net folslein folje - yn dat gefal, begjinne mei de klassike loften fan 'e skonken dy't oan' e knibben bûge, en dan rjochte skonken. Doch gjin trening út, en jo sille geweldich resultaten krije.