Running is in effektive manier om fet te ferbaarnen, geweldigheid en hiele liches sûnens te krijen. Foar in soad minsken is it rinnen in noflike tiid, as it net allinich de ton te hâlden, mar ek yn 'e frisse loft.
Wat jout in man in rûn?
It bêste ding dat rint is it ferlies fan ekstra pûnen sûnder skea oan sûnens. Fansels ferwachtsje gjin sichtbere effekt nei de earste run. Nei in pear eartiidske moannen fan de deistige trening fine jo in positive effekt fan it rinnen op it figuer. Njonken it jogjen is it winsklik om jo dieet te feroarjen, fan har te heech fuotballen en iten hoge kalboleol.
Running is brûkber net allinich foar it figuer, it fersterket de hertmiskel en treint it hiele sirkulatorsysteem. Under it rinnen fertsjinnet in persoan in soad oxygen, dy't de ynterne organen skaat en it lichem te hingjen. Running is in goede foarkommen fan diabetes, fersterket de bonken en regelet de bedrach fan cholesterol yn it bloed.
Wat jout de moarns rinnen?
It rinnen yn 'e moarn bringt in belesting fan positive emoasjes en vivastatueel, makket it figuer slimmer, fersterket musten, ferbettert ymmuniteit, en as gefolch makket it lichem noch sûner. Yn 'e rin fan' e tiid is in gewoante ûntwikkele om frjemd op 'e moarn te krijen, en net healjier op bêd lizze, sels op in dei ôf. Wylst it jogging is, is in persoan yn 'e iepen loft, dy't it lichem nochris hurderet. En yn 'e rin wurdt it hormoan fan lok ûntwikkele.
Wat jout yn 'e jûns rinnen?
In soad minsken beskôgje dat jûn mear brûke as de moarnsrit. Earst, yn 'e jûn is it folle makliker om tiid foar joggen te jaan, en tweintich, mei de help fan it rinnen kinne jo de stress hawwe dy't opnij yn' e hiele wurkdei sammele is, en tredde, fan 'e ekstra kalorissen te iten foar de dei. Dêrnjonken wurdt middich nei jogging fan muskers yn in dream weromfûn, sûnder ynterferinsje mei it wurkproses.
Running moat regelmjittich wêze, fanút in rûn fan in wûnder sil net barre. It is it bêste om de spesifike tiid fan jogs te bepalen en net ôf te wikseljen fan it plandearre rigel. Fergrutsje de tiid foar jogging, wurdt stadichoan basearre op har fysike fitness. Ynstruminten dy't hertrate en puls kontrolearje kinne brûkt wurde.
Running moat plezier bringe. As der ûngemak of knyft yn 'e kant is, is it better om te stopjen. Nei in skoft sil it lichem yn 'e ritme komme en de ûngeunstige gefoelens ferdwine.
In oar 10 feiten ynstinkt foar it rinnen: