Hippen, benammen har ynderlik part, binne in probleemtezon foar de measte froulju. In soad minsken sjogge unattractive fetfoldings op dit gebiet en probearje har mei te helpen mei help fan oefeningen. Dizze oanpak hat in rationalskrêft, mar misse tige wichtige details. Tink derom hoe't jo it fet foarkomme fan binnen it skuon.
Hoe fet út 'e binnenkant fan' t skouder fuortsmite?
Fetlike bepalingen wurde yn it minsklik lichem ferspraat yn dy gebieten en yn deselde oarder as genetysk lein yn elke spesifike saak. Dêrom leare guon froulju fan wrinkles op 'e buorren, wylst oaren stride mei de hippen. Oant no ta is it bewiisd dat it net mooglik is fied lokaliel te ferbaarnen - jo sille op elk gefal gleichwicht ferlieze, neffens de natuerlike lokaasje. Dêrom, om it fet út 'e binnenkant fan' e hoek te ferwiderjen, wurde de effekten net effektyf: se moatte needsaaklik wêze mei in goede nutrition , wêrtroch it figuer as gehiel opheffe en it probleemgebiet ferbetterje.
Nutrition foar gewichtsverlies
Om te fetsjen mei fetyljildingen is it wichtich om te genêzen oan genoatigens: om de sûte, mûle en fet te beheinen en de kunde sûnder de middei te ferbaarnen. In ûngefear deis sjocht dit sa:
- Moarnsiten - spiisde aaien, in pear hielendal tosken toets, tee.
- It twadde iten: joghurt en fruit.
- Moarnsbrochje: boekeweat mei fleef en in part fan koartsalade.
- Nachte snack: in stikje hûskäs mei nuten.
- Dinner: fettige hûn mei smoarge griente (útsein ierdappels, mais, beanen).
Eartiids wurde jo fossile fermogens ferdwine en harmony win - ynklusyf yn 'e skonken. De taryf fan gewichtsverlies op sa'n dame is sawat 1 kg per wike.
Hoe kinne it binnen yn 'e wike de skuon skjinmeitsje?
Fat deposits sammelje stadich, en se ferlitte ek net op ien dei. In soad feroaring de situaasje yn just ien wike kinne jo net. It is better om josels in pear moannen te jaan en it figuer nei perfekt te bringen.
Hoe kin it binnenlân fan 'e skjin fuortsmite: Oefeningen
Yn 'e frage hoe't fet út it binnenkant fan' t skouder fuortsmiten wurde, spylje de oefenings in lytse rol,
Soarch bewiislik harsels:
- knibbels mei in barbell of hals (3 sets fan 10-15 kear);
- It werombringen fan it "boppe" heule leger op 'e kant, it is better mei in gewicht-agent (3 sets fan 15-20 kear);
- It legere leg op 'e kant hâlde, foardielich mei in gewichtjende agint, wylst it boppegong oan' e knibbende knibbende knibbel is en rêstet tsjin 'e foet yn' e flier (3 sets fan 15-20 kear).
Dêrnjonken binne jogging en fytsen effektyf, foarsafier't se op syn minst 3-5 kear de wike foar 20-30 minuten trochjaan.