In protte froulju binne ynteressearre yn 'e fraach hoe't in flinke mage in koart tiidrek realisearje kin. Jo kinne in goede resultaat allinich realisearje troch it tapassen fan spesjale soarten en in set fan fysike oefeningen.
It geheim fan in flach mage
De measte froulju meitsje tajentyske ynspanningen om har stomach flach en moai te meitsjen. Tagelyk kinne se op hurde diessen sitte, mar it resultaat is net manifestearre. Guon, yn 't tsjinste, preferje fysike oefeningen, mar it effekt fan dit is net altyd itselde as we wolle. Yn feite sil noch gjin earste opsje noch de twadde in flugge resultaat bringe.
Om in moaie flach mage te hawwen, moatte jo de folgjende oanbefellingen folgje:
- Prive fiedings . It is needsaak om foarkar te jaan oan griente en fruchten dy't in protte fibers befetsje, dy't de darm reinigt en it metabolisme fergruttet, útsletten iten, dy't heech binne yn kolo's, fral miel en sûch en jouwe foarkar oan natuerlike produkten mei lege enerzjywearde.
- Drink mear wetter . Tusken iten kinne jo drinke wetter of griene thee drinke, wêrtroch it fetbrennd en it goede digestivesysteem prestaasjes befoardert.
- Gebruik reinigingsproseduren . Yn it darm accumulearret in genôch grut tal slakken dy't it proses fan gewichtsverlies yngripe, en dus it uterlik fan in flach mage. Dêrom is it wichtich om jo lichem periodyk te reinigen mei enemas, spesjale brothen en nourishment. Foaral populêr is in spesjale reinigingsgelysje foar flakke mage út roaz fan houtflokken, beets en prunes . It reiniget it hiele lichem fan skealike slag perfekt en mei har help kin jo gau ferletele pûn ferlieze.
- Fysike oefeningen . Fansels, sûnder fysike eksploazje is it ûnmooglik om in prachtige, goede abdij te berikken, dy't grutsk wêze kin. Dêrom moatte jo daliks tune op it feit dat elke dei op syn minst in oere fan har tiid yn 'e seal te fertsjinjen moat.
Beroppen foar in flach mage
It brûken fan allinich sân oefeningen foar in flach mage, kinne jo nei in skoft de perfekte parsing bewûnderje.
- Ien fan 'e effektyf is de "Twisting" -wiziging. Om dit te dwaan, lizze op jo rêch, skodden de skonken oan 'e knibbels. Op útstallaasje stean it heule diel fan it lichem oan en bliuwt in pear sekonden.
- Laterden twisting. Mei dizze aksje moatte jo it lichem net allinich ophelje en de elbow fan 'e tsjinoerstelde knibbel berikke.
- Fytsen "fytsen" is geweldich om te helpen mei de pompe mûzen te pompen. Om dit te dwaan, moatte jo skonken as op in fyts rotearje.
- De útwreiding en de fyzje fan 'e skonken. Jo moatte oan 'e rêch lizze om jo knibbels te bûgjen. Op útstjoering rjochtsje de foetten rjocht foar jo en hold in pear sekonden, en op ynhaling werom nei de startposysje.
- "Brêge". Lear op 'e rêch, set jo hannen op' e heule nivo fan jo earmen omheech. Op ynspiraasje moatte jo jo baar omheechje, in brêge meitsje, en op útstalling - werom nei de startposysje.
- It skouderjen fan de skonken mei objekten. Klem de rubberbal mei jo fuotten en helle jo skonken oant de bal op it gesichtnivo is.
- Oefening "Kat". Stean op alle fûgels en bûgje dyn rêch as in kat. Tagelyk moat de mage yn spannend wurde bewarre wurde.