It dieet fan Pierre Ducant foar gewichtsverlies

It dieet fan Pierre Ducant foar gewichtsverlies ferskynde yn Frankryk en snel ferkocht de hiele wrâld, en fûn sels in loft yn in protte ferskate lannen. Oars as in protte oare frjemde diessen, it freget net it gebrûk fan ungewoane produkten, dus it is frij betelber foar in ferskaat oan minsken.

De essensje fan de Ducane diät

Dizze dieet hat in protte positive reviews, wêrtroch't it in lange tiid it ferlies net populêrje kin. As lykwols mei elke oare dieet, moatte jo in dokter konsultje foardat it gebrûk is.

De Dukan-diatop is in koalhydraatde fet, en de wichtichste sertifikaat is brûkt foar proteinfodden. Dêrom is sa'n soarte fats it perfekt oan sporten oanwêzich, om't it in protte is dy't bydrage oan it groei fan 'e muscle massa en it ferdwinen fan fet. Dochs is der altyd in risiko fan droegearring, dy't kin wurde troch reguliere konsumpsje fan flüssigens - op syn minst 2 liter deis.

De wichtichste ding, wat is gefal by Dukan's fatsoen, is in oerstallichheid fan protte fiedsels, dy't net kinne wurde troch elke organisme. As jo witte dat jo nierprobleem hawwe, wurdt dizze dieet foar jo kontraktearre. Nettsjinsteande it feit dat út 'e fjouwer fazen fan it dieet allinich twa binne fan fiedingsnivo, dit kin gefaarlik wêze foar it lichem. As jo net wis binne oer oft jo nieren normaal wurkje, better of wurde ûndersocht of in oare dieet kieze.

Dukan-fieding: de faze fan "Attack"

Foardat jo op in dieet gean, moatte jo jo krekte gewicht kennen en bepale hokker spesifike sifers wolle jo gewichts te ferliezen. Ofhinklik fan hoefolle jo gewicht ha, kinne jo de tiid fan dizze faze berekkenje. As regel is it ratio:

minder as 10 ekstra pûnen - 3 dagen;
fan 10 oant 20 kg - 5 dagen;
fan 20 oant 30 kg - 7 dagen;
mear as 30 kg - 10 dagen.

Yn dizze perioade is it tastien om allinich in strang beheinde list fan iten te wêzen dy't ferskille yn 'e hege frije ynhâld fan' e formule. Oanbefellende produkten:

fisk en seafood;
smaak, sânrêch, smaak, fiedings;
Leber fan hokje of beef;
natuerlike joghurt ;
turkije en hûn sûn sûn hûd;
citrus juice;
lyon en knoflook;
sûkerferfangend.

Under string ferbean binne: gekke knyn, swart, lam, heale, rind, donk, goose, sûker. Jo kinne allinich yn in droeige bromke pan. Sâlt moat minimaal wurde yn it fied.

Bliuw panik as jo droege mûn of min ding fiele, foar dizze perioade is it gewoan normaal. Besykje in ljocht gymnastyk te dwaan yn 'e moarnen en spielje minstens 30 minuten deis. Oan it dieet tafoegje 2 spoons fan brân of glêzen - dit is in ferplichte regel.

Dûkaan iten foar gewichtsverlies: de fase fan "Cruise"

Oant jo winske gewicht te krijen, sille jo ite, basearre op de oanbefellingen fan dizze faze. Yn dit gefal sil de dagen fan iten ite in krystbeam ôfwikselje mei de dagen wêryn jo it protín-griente iten hawwe. Der binne ferskate farianten fan wikseling:

1 day protein, 1 day protein + vegetable food;
3 dagen protein, 3 dagen protein + griente iten;
5 dagen protein, 5 dagen protein + griente iten.

Jo kinne it patroanen fan wikseling yn wil feroarje, dan allinich nei in folsleine fyts (dat kin, kinst it eiin net 3 dagen hawwe en dan fuort 1 of 5 dagen mei protein-planten).

Op de dei kinne jo oan de diist tafoegje oan twa items fan sa'n list:

1 tsp. net-fet kakao;
1 tbsp. l. ketchup;
30 g fan tsiis minder dan 6%;
1 tsp. 3-4% smaak;
2 tbsp. l. sûkerkrûd;
1 tbsp. l. starch;
3 tbsp. l. wyn;
in pear druppels oalje foar fretten.

Ferjit net oer 2 kieltsjes fan brân per dei, it is tige wichtich om in sûn peristaal te hâlden. Yn dy dagen as jo protjine hawwe moatte jo brûke it fiede yn 'e earste faze beskreaun. Protein-griente dagen ferskille yn dat, dat jo unrepliklik tafoegje oan jo dieet net sterke griente. It meast winsklike griente is spinach, tomaten, komkommers, spearpas, piper, turnip, koals, beans, aaiwetter, sellen , zucchini, sûkerij, artichoke, paddestoelen, soie, loft, sorrel.

Pierre Ducan's Diet foar Fatlossers: De fase "Fastening"

Foar elke gewicht falle, binne der 10 dagen fan dit poadium (3 kg - 30 dagen, ensfh.). Jo ite as yn 'e mingde dagen fan' e twadde faze, mar no kinne jo 2 dageljes fan it brea in dei en in servet fan fruchten.