Oat papieren op it wetter is ien fan 'e lykwichtige, sûn en sûn soannen foar iten. Dizze metoade foar it koekjen makket meardere kearen de kalorie-ynhâld fan flokken, dy't perfekt is foar therapeutyske en diaryske fiedings. It beweegjen fan beurzen, fruchten en nuts ferspriede de smaak fan iten en jouwe frisse, tekstuer en aroma.
Hoe kinne oatmeal op wetter kekje?
Oatmeal op wetter is in skûtel dat op mannich wizen cookearre wurde kin. De wichtichste ding is om de konsistinsje te bepalen: 3 tassen wetter per 1 tûke oatmeal wurdt brûkt foar flüssigens, it gemiddelde wurdt steld troch in ferhâlding fan 2: 1, en foar in heul dikke, in lykwichtige flak en floei is taken. It proses sels is ienfâldich: oatmeal wurdt yn 15 minuten mei siedende wetter ynkocht.
Yngrediades:
- oat flakken "Hercules" - 180 g;
- wetter - 360 ml;
- Sâlt - 5 g.
Preparatie
- Boil wetter, sâlt en flokken.
- Koek de porridge oer hege waarmte foar 3 minuten.
- Hjirnei ferleegje de waarmte en, ynrjochtsje, koekje foar 10 minuten.
- Delicious oatmeal op it wetter moat 5 minuten wurde foardat tsjinje wurde.
Oat pap mei molke en wetter
It resept foar oatmeal yn molke en wetter lit jo in nije dei mei in lekker en sûne fredesje begjinne. Dizze kombinaasje is passend foar dyjingen dy't net oan hurde diessen hâlde, mar wol in nutrike en nuttige skip krije. It wurdt krekt 10 minuten taret, wat in geweldig plus is foar it krijen fan in fluch balâns.
Yngrediades:
- oat flakken - 230 g
- wetter 250 ml;
- molke - 250 ml;
- sâlte - in knyn;
- sûker - 30 g;
- bûter - 50 g.
Preparatie
- Melk de molke mei wetter oanmeitsje.
- Bring it gemak nei in koel, seizoen mei sâlt en sûker.
- Stel de iet flakken, ferminderje de waarmte en koekje, rintje, foar 5 minuten.
- Oatpôle op wetter en molke is fêststeld ûnder it lid foar 5 minuten, ferkocht mei bûter en tsjinne op 'e tafel.
Oatmeal mei rozen op wetter
Oatmeal papieren op wetter sûn sûnder sûker sille sels sûkelade sykje, as jo rozen oanmeitsje. It harmomme sûffet mei natuerlike glukose en fruktose, en ferkeapet it skûtel mei in oantal nuttige eigenskippen. De eigenaarheid fan dit resepsje is dat oatmeal net brea, mar wurdt steam yn in rozin fan rozen, wêrtroch't beide komponinten alle weardefolle stoffen behâlde.
Yngrediades:
- oat flakjes - 50 g;
- rissins - 50 g;
- water 280 ml.
Preparatie
- Rinse de rozen mei wetter en kieze foar 5 minuten. Fuortsmite fan 'e plaat.
- Add de oatmeal.
- Tafel fan houtflokken op wetter wurdt ûnder de kjeld foar 10 minten droegen.
Oat papieren op it wetter mei in appel
Oatmeal op it wetter mei in appel ferwiist nei de foarm fan "slimme" en leuke breukkes, wêrtroch't it net in meilijen is om in heale oere fan tiid te fertsjinjen. Apples yn elke foarm kinne frisens en aroma tafoegje, goed, karamelisearre mei sinnamon en klokken - meitsje it sliep perfekt. Mei dizze metoade fan tarieding binne se bûtengewoane saek, dus oalje wurdt net oan de pap.
Yngrediades:
- oatflakjes - 100 g;
- Sûker - 20 g;
- Zinnamon - 5 g;
- klean - 3 pcs .;
- appel - 1 stik;
- wetter 450 ml.
Preparatie
- Apple skodde, snijde yn skippen en gie 50 ml heul wetter.
- Sûker, klokjes, sâlt en simmer tafoegje oant fersteande applen en evaporearje de flüssigens.
- Flokken sûgje yn siedende wetter en kokje.
- Oat papieren op it wetter wurdt kocht foar 20 minuten, wêrnei't it wurdt mei spicy karamelisearre apples tsjinne.
Oatmeal mei in banaan op it wetter
Oatmeal op wetter mei in banaan bliuwt in searje fan sûne breakfasts. Dit resepsje is in goadend foar atleten dy't de moarn fan treningen leverje. It skûtel befettet in stock fan snelle en stadige kohdhydraten, en langer belet it mei enerzjy. Sokke krisier moat kofde wurde fan it folsleine koarnekrêft, mar it is better om flokken fan instant cookies net te brûken.
Yngrediades:
- banana - 1 stik;
- brune sûker - 30 g;
- Cinnamon is in lintsje;
- wetter 250 ml;
- oat flakjes - 50 g.
Preparatie
- Yn siedende wetteren jouwe it oatmeal.
- Papje út oatflokken yn it wetter wurdt kocht foar 15 minuten.
- Wylst de pap net langer fergriemet, meitsje in banaan.
- Snie it yn skippen en fry mei sûker en sineam.
- Rigjen, wachtsje nei de karamelisaasje en set it op 'e klearpas.
Oatmeal op wetter mei huning
Sûre oatmeal op it wetter kin in vitaminale wurde wurde as sûker ferfongen is mei huning. Oars as oare sweeteners, wurdt it gebrûk fan huning negatyf ynfloed op de enerzjywearde fan oatmeal en sil syn kalorike wearde net ferheegje. Om de nuttige eigenskippen fan huning te bewarjen, wurdt it net begeliede fan waarmtechbehandeling, mar tafoege oan de al koarde pap.
Yngrediades:
- oat flakken - 90 g;
- wetter - 480 ml;
- huning - 20 g;
- Sâlte - in knyn.
Preparatie
- Folje flokken yn siedende wetter.
- Koek de porridge foar 15 minuten.
- Fuortje fan waarmte, dûbel mei in lid en besparje it skûtel op syn minst 5 minuten.
- Honey add, mix.
- Oat hunich gruel op wetter wurdt tsjintwurdich oan 'e tafel tsjinne.
Oatmeal mei prune op it wetter
Oatmeal op wetter mei droege fruchten kin de tradisjonele wjersinniging feroarsaakje en noflik mei nije smaakstoffen. Mei droeche fruchten wurdt de pap net allinich aromaat, mar feroaret ek in tige nuttich produkt dat de honger langer ferlient. Foar mear sûk en frucht, wurdt de klearpas foar in oar pear minuten yn 'e oven ferdreaun.
Yngrediades:
- oatflakken - 150 g;
- prunes - 90 g;
- droeche aprikotten - 60 g;
- wetter - 550 ml;
- bûter - 40 g;
- Sûker - 20 g.
Preparatie
- Soak pronkjes en droege aprikotten yn waarme wetter.
- Yn siedende wetter, hout oatmeal, sûker tafoegje en koekje foar 15 minuten.
- Nim de droege fruchten út it wetter, rôlje en snel yn kubes.
- Meitsje se tegearre mei bûter yn papier en ming goed.
- Karmje 7 minuten yn 'e oven by in temperatuer fan 130 graden.
Lazy oatmeal op it wetter
Lazy oatmeal yn in jakje op it wetter - in universele skûtel, dy't in oantal foardielen hat. It moat net breed wurde, wat goed is fan hûs. Mei tank oan it koetsjen yn in fersmoarge kontener, kinne jo kofje mei jo nimme, mar it wichtichste ding is de fleksibiliteit fan 'e resepsje, wêrtroch it mooglik is om nije smaakkombinaasjes te meitsjen. Porridge bestiet in lange tiid, dus it is it better om it fan 'e jûn te koekjen.
Yngrediades:
- sêfte oatflakjes - 50 g;
- wetter 250 ml;
- grûnslachsen sied - 20 g;
- Oranje - 1/2 pcs.
Preparatie
- Oat flakjes mingje mei flachsen sied.
- Bliuw de miks yn in 400 ml jar.
- Top mei in stik as oranje en lekke se mei in gabel.
- Folje de massa mei wetter, slute de kontener mei in lid en skodzje.
- Oatmeal fûle porridge op it wetter wurdt yntinsivearre op syn minst 6 oere.
Oatmeal yn 'e mikrofoave op it wetter
Oatmeal yn 'e mikrofoave op it wetter is ienfâldich en maklik. Dit is it meast geskikt skûtel foar it koekjen op dizze manier. It sil net "flechtsje", it moat net rûn wurde, mar it moat yn in mikrofoaveof pleatst wurde, de maksimale krêft ynstelle en de tiid fan 5 oant 7 minuten selektearje. Porridge seizoen is al klear, it draait oerwetterwetter.
Yngrediades:
- oatflakjes - 100 g;
- wetter 250 ml;
- sâlte - 5 g;
- bûter - 30 g;
- swart grûn piper - knyn.
Preparatie
- Oatflakken folje mei wetter.
- Plak yn in spesjale kontener yn in mikrofoave en koken foar 7 minuten by maksimale krêft.
- Kook seizgjend pap, add butter en dienen as garnish foar fleis of fisk.
Oatmeal yn in multivark op it wetter
Oatpas yn 'e multivark op it wetter is in handige manier om in gesellich moarns te krijen. Foar de bak yn 'e cartoon moat net sjoen wurde, it sil net ferwurke wurde en net ferbaarnd, en as jo de yngrediïnten yn' e joun lizze en in "ferwiderje begjinne" sette, by moarn sil de feiligens klear wêze. Wieldige pap mei folle mei oalje wurde en, foar gruttere sêftens, steamde yn 'e "Warming".
Yngrediades:
- oatflakken - 150 g;
- wetter 400 ml;
- bûter - 50 g;
- Sûker - 20 g;
- Sâlt - 5 g.
Preparatie
- Oalje de beker fan 'e multivark.
- Bliuw flokken, gie yn wetter.
- Sûker en sâlt tafoegje. Stir.
- Slaen 20 minuten de "Kasha" modus.
- Iepenje it lid, add butter en turne yn 'e "Heating" mode foar 5 minuten.