It is frjemd, ynienen ûntwikkelje wy dizze skriklike gewoante, demonstrearjend dat it is modele. Ferneamde akteurs yn films ferskine foar ús mei sigaretten, dy't reekjend reekjend yn 'e ramt ferlitte. Sûnder it realisearjen, fiele in protte minsken dizze byld en no rint de hân foar de sigaretten. Fansels is it smoken mear in gewoante as ôfhinging. Of sels: it smoken is ôfhinklikens fan 'e gewoante. Wy begripe wêrom ...
Kêst en holle
Us lichem is in unyk systeem dat sels reparearje kin. As nicotine in lange tiid opdroegen hat, kin it lichem maklik maklik wurde nei dit proses is stoppe. Us lichem hat gjin nikotine nedich, wy libje sûnder dat.
Nei it fytsen fan it smoken, sûnder mis, feroaret it lichem. De konsekwinsjes fan it farefoetsje wurde manifestearre yn symptomen lykas hoests, milde dizziness, murd. Dit is de natuerlike lizzing fan 'e lichem, sa't it rein wurdt. De tiid fan sa'n betingst hinget ôf fan hoe lang in persoan smakket. Koe nei it ferdwinen fan it smoken kin jo in lange tiid belibje, en guon minsken net. Al dy manier, nei it fytsen fan it fyts, sil jo lichem sizze "tankje" en jo fysike kondysje ferbetterje.
Feroaringen yn 'e refusing fan it smoken komme ek mei ús psychologyske steat. Ferbining fan it gewoane gedrach, fan it smoken, wurdt emosjoneel hurder.
Smoken is in wille foar geastlik earme minsken. Wat oars kinne sa bliid wêze, as in flikke wedstriid of in sigarette lichter, flierende reek, riedsel mei kollega's ... Ferjit, is der neat mear te reitsjen en neat. As in persoan hat neat te dwaan, dy't jo mei-inoar mei sympatisearje kinne, sil hy reitsje. Op syn minst om 't tiid te deadzjen.' Hy liket it proses himsels, dy't, sels as jo wolle, útskriuwe, jo moatte wat oars ferfange. Om nije ideeën te hawwen, ynspiraasje foar elke aktiviteit, moatte jo jo spiritueel ferkeapje, troch wat driigje, in hobby hawwe. Dan gean jo nei in hegere nivo fan psychologyske sûnens, en it sil ienfâldiger wêze foar jo jo gewoante te jaan. Feroarje sels en jo kinne jo gewoanten feroarje.
Hoe dit dwaan?
Alle "sigaretten" kenne oer de foardielen fan it faksisearjen, mar mar in pear kinne ôfslute. It is it wurdich omtinken te wêzen dat it ferlienen fan dizze ferslaving, jo fertsjinje jo libben, ferbetterje de kwaliteit fan jo sûnens. Chansjes om berte te jaan, en foar starters en hielendal net te begripen, in gesellich bern silst ferheegje. De lêste is tige wichtich, omdat de kwaliteit fan ús libben it bêste wol, en it ûnfruchtberprobleem hat al hielendal skerp. As jo op syn minst in minne effekt ha kinne, dan wêrom net slimme gewoanten op te leverjen? It wichtichste is om te witten hoe't it goed is.
Jo kinne ôfbrekke fan it fimen op twa manieren. De earste opsje is om snel te stopjen, sûnder tinken te tinken. Soarchwittens fan it smoken fertsjinnet de oanwêzigens fan in geweldige winsk en wollen. In krêftige persoan, mei in krêftige stimulme, kin himsels oerwinne en it smoken jaan. It is echt net maklik en it makket in protte muoite, mar miskien is it it wurdich.
Opsje twa - it graduale weromlûken fan it smoken. Fansels is dit ek in goede opsje, mar yn dit gefal is it probleem fan in fiasco folle heger. In persoan dy't beslút om stadichoan te stopjen as as "besiket" om dat te dwaan. Syn winsk en yntinsje hawwe net genôch krêft. Wijde ienris werom en foar alles is hy net wat hy net kin, wol net wolle. It is gewoan in útslach foar josels. Belje my, ek nei 20 jier fan it smakelike ûnderfining, kin in persoan de dy gewoante yn ien dei opleare en nea weromkomme.
Der binne trije stappen fan it smoken:
- Beslút om te stopjen. De wichtichste en fûnemintele poadium. Wês fêst, yn 'e ein. Bist net dreech dat jo in slave wêze oan jo gewoanten?
- It kearpunt of werstrukturearring. It lichem fielt de feroaringen en begjint wurk op 'e selsferheffing. De psychologyske tolerânsje fan it fertsjinjen fan in gewoante is hiel pynlik.
- Recovery. Nei de earste moanne fan it fiedjen fan it fekânsje is der relief. Harkje nei it smoken
swakke, tk. De gewoante hat himsels útset en miskien is ferfongen troch in oar.
In bytsje oer hoe makliker te meitsjen. It is dúdlik dat gjinien dit foar jo dwaan sil, dus net jo beslút feroarje. It is needsaak om te beskermjen fan ferletkingen, bygelyks, stopje op in reekbrek mei in kollega. Ferplichtsje de situaasje oan him en meitsje krekt sa'n momint. In goede kollega, en noch mear sa in freon sil begripe en stypje. Besykje net, probearje de kommunikaasje yn in rûnte fan "sigaretten" te ferleegjen nei in minimum, op syn minst de earste kear. De earste twa of trije wiken binne de meast drege, kontrôle foar krêft, sa sprekt. Fierder sil it makliker wêze. Meitsje in beslút en leau yn josels, sille jo slagje!