Kin ik yn 'e winter op' e strjitte rinne?

In protte famkes leaver foar de sport yn 'e iepen loft yn' e simmer. Dochs helpt sels in ljocht moarns om de harmony fan 'e sifers te hâlden en jout ekstra sykte en wolwêzen. Om de favorite trening nei it simmer net te brekken, lit jo witte oft it mooglik is yn 'e winter op' e strjitte te rinnen of noch hieltyd better om jo stúdzje yn 'e gym te fermidden.

Hoe goed rinne yn 'e winter om net siken te wurden?

Eksperts argjer dat jo kinne trochgean yn 'e frisse loft, jo kinne en yn it kâld wetter. Om gjin skea oan sûnens te feroarjen, moat men inkele regels folgje.

Earst kies de goede apparatuer. It sil in spesjaal kostúm nimme, dat op 'e iene kant licht genôch wêze sil, op' e oare kant it net dün wêze sil. Dizze broek en in jasje kinne kocht wurde yn in sportwinkel. Se wurde makke fan spesjale synthesint materiaal. Korrekt selekteare klean kinne beide rinne yn 'e winter, en sil fan katarrhal krêden bewarje.

Twadder is it wichtich om de rjochte tiid foar kursussen te kiezen. Eksperts sizze dat it hinget fan dat, hoe feilich trening sil wêze.

Is it mooglik yn 'e winter te rinnen?

It is oan te rieden om yn 'e kâlde seizoenen yn' e moarns oeren te rinnen. Eksperts advisearje om de lesson net earder as 8-9 oere te begjinnen, mar net letter as 15-17 dagen. Arguearret oer oft it mooglik is yn 'e jûnen yn' e winter te rinnen, profesjonele sportmakkers jouwe ungewoane oanrikkemedaasjes - it is better om sokke trening te wegerjen. It is yn 'e jûnstiden dat de lofttemperatuur begon is foarkomme. Nei it jogjen warmje, rinne jo it risiko dat it kâld is.

Hoe temperatuur kinst yn 'e winter rinne?

Yn guon gefallen sjogge eksperts rekkenjen fan trening. Earst, as it thermometer bûten it finster minder dan 10 grad Celsius sjen lit, moatte jo de rinning annulearje. Twadder wurde de lessen dy't swiere snie of snijstormen foarkomme, net profitearje. It risiko foar blessuering is te grut. Itselde kin sein wurde oer it icy iis. As de paden fan it park en strjitten snoeien binne, is it gewoan ûnfoldwaande om te rinnen.

En, úteinlik, it famke moat in brek meitsje yn 'e wintertrening, as se begon menstruaasje . Yn dizze perioade fan tiid is it lichem te eksprimearjen oan ferskate faktoaren, wêrûnder leechtere temperatueren. De wikseling fan it krijjen fan in kâld is te grut, de bêste oplossing sil wêze om te brekken foar de tiid fan 'e sesje en pas nei har ein fan' e perioade.