Op dit stuit is it protte dieren fan Dr. Ducan tige populêr, dy't jo helpt om jo gewicht werom nei normaal te bringen, it lichem reinigje, en it wichtichste - hâld jo gewicht yn 'e takomst. It is tige wichtich dat it proteinautet fan Ducane gjin konsekwinsjes hat. De nutritionist presinteare 4 ferskillende stadia, dy't basearre binne op it iten fan koalhydride fiedings. Der binne omstannichheden dy't yn 'e perioade te observearre wurde moatte:
- drinke oer 2 liter wetter;
- iets brân, ûngefear 3 s. spoons;
- kuierje op syn minst in heale oere;
- om yn sport te gean.
Litte wy no tichtere nei alle stappen dy't yn 'e Ducane-proteinnei gean.
Phase "Attack"
Om te fynen hoefolle dagen dizze poadium moat lein hawwe, moatte jo it bedrach fan ekstra kilogramen witte, en dan út it folgjende partuer bepale jo de tiid fan 'e faze:
- oant 20 kg - 3-5 dagen;
- foar 20-30 kg - 5-7 dagen;
- Boppe 30 kg - 7-10 dagen.
De earste faze fan 'e proteinaat foar it fergrutsjen fan gewicht Dyukan, sil jo helpe om 6 kg te ferliezen. Elke dei kinne jo ite: dampen of gekke fisk, fûgels (turkije, hokje), smiten, seafood en sfearleven, aaien en lege kalorie-molkprodukten. By it koets kinne jo in lytse gewicht, sûkelade, knoflook en sipels brûke, en ek sâlt. En it wichtichste, ite as jo wolle. Dêrneist moatte jo 1,5 jellen leechfine. spoons fan oat bran. Yn 'e list fan fergese dranken: griene thee of natuerlike kofje. Op dit stuit is it ferbean om sûker en fleis te iten, útsein de boppesteande. As jo op dit stuit in droege mûle hawwe, dan jout oan dat jo alles rjocht dogge.
Faze "Cruise"
Dizze poadium is basearre op it ôfwikseljen fan fekânsje- en eiwytdiet. De lingte fan dizze poadium sil ôfhinklik wêze fan it bedrach fan ferlies. Om te finen hoe't jo diagen alternatearje, brûke it oanpart nochris:
- oant 10 kg - wikselje de folgjende 1/1, 3/3 of 3/3;
- boppe 10 kg - ôfwikend 5/5.
It is tastien om elke griente te iten, mar net sterke stokken. Se kinne net allinne rau wurde, mar ek damp, gekke of bakt. Gemeenten, elke koar, tomaten, auberginen, poppen en sûkini binne tastien. Elke dei kinne jo 2 produkten út 'e folgjende list kieze:
- adzhika;
- gherkin;
- ketchup - 1 tbsp. spoon;
- stoarm - 1 tbsp. spoon;
- alle droech wyn - 3 tbsp. spoons;
- hot pepper;
- gherkins;
- Soy-smaak - 2 kieltsjes. spoons;
- Kakao - 1 st. spoon.
Ferjit net oer oatflokken, se moatte 2 jaboltsjes hawwe. sliep deistich.
De "Fastening" faze
No jo doel is om de resultaten te befestigjen dy't jo berikke koene. Om it oantal dagen fan dizze faze te berekkenjen is der sa'n sertifikaat: 1 kg ferlern gewicht is 10 dagen. Jo kinne alle produkten fan 'e earste faze ite, lykas grienten dy't op' e tweintich tastien binne. Plus kinne jo taheakje:
- alle lege kaloriefruchten;
- brea - 2 stikken;
- kaas - 50 g;
- Verbondere produkten yn 'e twadde faze, dy't sterke befetsje, mar net mear as 2 kear yn' e wike.
Eat 2 tbsp. steapeltsjes fan brân. En noch ien goeie nijs - is 2 july de wike yn 'e moarn tastien om josels mei jo favorite heech kalorieartikel te ferwamjen.
Stasjon "Stabilisaasje"
No 3 tbsp. sponzen fan brândagen, en ien kear yn 'e wike, ite allinich gewoane eiwein.
En it lêste ding dat wy omtinken jaan, is de neidielen fan 'e Dukan-proteinneed.
- Foar it earst sille jo fermeitsje fiele.
- Der is in defisië fan vitaminen yn it lichem, dus se eat ekstra.
- Eet in lyts bedrach fan fegetaryfet.
As jo sjogge, hat Ducane's protte iten gjin grutte skea oan it lichem feroarsake, dat betsjut dat jo gewicht te ferliezen en net bang wêze kinne fan ferskriklike gefolgen.