Kabbag is ien fan 'e leechste kalorie en tagelyk tige brûkbere griente. It is net ferrassend dat in koessturt foar gewichtsverlies foar in lange tiid bekend is. Meitsje benammen oan de fegetaryske ration, in genôch oantal vitaminen en mineralen, koalsdialiteit bepaalt ien fan 'e liedende plakken yn' e ranglist fan kaloriearmen.
Ingrediïten fan koalsedeiprodukten foar gewichtsverlies foar 5 dagen
Deistich foar 5 dagen op in dieet fan koar - de test is net maklik. Dochs yn 'e dieet, nettsjinsteande de namme, is net allinich ien koel opnommen, it gebrûk fan sokke produkten is tastien:
- Kabbel fan ferskate soarten - wyt, read, kohlrabi, Peking, kleur, Brussel;
- sauerkraut;
- fegetaryf fisk en fiskje;
- griente en fruchten, útsein ierdappels, bananen en druven ;
- hynder en wachtel;
- olie oalje;
- Magermûneprodukten - kefir, fermentearre bakte molke, ûnwissige joghurt.
Op sa'n komposysje fan produkten kinne jo it menu fan koaze diessen diversifearje en sûnder spesjale problemen hâlde foar 5-10 dagen. It effekt fan it dieet wurdt berikt troch in string beheining yn it fiedsel fan fetten en ljochte kohrhydraten. Kategoarysk útsletten út it kanaatdiet menu:
- sûker en alle produkten dy't it befetsje;
- potatoes;
- koperearre en alkoholske dranken;
- florprodukten.
In ûngefear menu fan koalsedei kin fertsjintwurdige wurde as folgjend:
- Moarnsiten . Griene, swarte tee en swarte kofje sûnder sûker.
- Lunch . Salade fan frisse koar mei moeras en 1 teelokal fan olive oil. Portion (200 g) fan gekke of stoomfleis - rindfleis of hûnbrêge.
- Dinner . Salade fan sauerkraut. Nei it salat kinne jo 1 boeche walf-aai of heal in hûnei tafoegje. En jo kinne ek fruchten, bygelyks in appel of in pear.
- 2 oere foar betiid, kinne jo 1 beker fan leech fet kefir of ûnwettige yoghurt drinke.
Reizen fan keuze fan wyt koar foar gewichtsverlies binne hiel ferskillend.
Boude koel mei rice of boekwarm
Yngrediades:
- wyt koud - 500-700 g;
- karotten - 1 stik;
- onion - 1 pc .;
- rice mei rûnkeard of boekwitte groats - 100 g;
- Tomato paste - 2 tbsp. spoons;
- fekânsje olie - 2 tbsp. spoons;
- Sâlt en seizoenen - smaak.
Preparatie
Zwouwen en woartels moatte skjinmeitsje en fein hout wurde. Yn 'e panne sette de fekânsje oalje en de űnsen mei woartels brochje oant heal kocht. Kieze koar en tafoegje oan 'e rêst fan it griente yn in frettenpanei, it griente op hege waarmte foar 3-5 minuten. Ferjit net om te roppen yn 'e briede. Yn it griente kinne tomato paste pleatse, dat kin ferfongen wurde troch in heule glês tomatoap. Meitsje wer thús.
Rice of boekeweat goed spuie, en oan it griente taheakke, dan moarns mingje. Sâlt sâlje ta smaak en favoryt spices. In wat wetter taheakje, simmer op hege waarmte foar 20-25 minuten. Soms moat koals wurde ramme en as it nedich is wetter. Ready dish kinne sprinkele wurde mei alle krûden.
Kabbel, bakke mei tsiis
Yngrediades:
- koar - 1 kg;
- fekânsje olie - 2 tbsp. spoons;
- onion - 1 pc .;
- miel - 3 tbsp. spoons;
- molke - 2 beker;
- griene netfettige kaas - 0,75 beker;
- brún crumbs - 1 tbsp. spoon;
- sâlt, nutmeg, spesjalite - te tastean.
Preparatie
Snoeie de kokje, ljochtsje de hannen yn 'e knibbel, set it yn in keuker en füll it mei wetter, sadat it wetter it oerflak fertsjinnet. Koollje de koar foar 10 minuten. Kocht kok om yn in kolander te puten, sadat it glêswetter is. Yn 'e tuskentiid kinne jo de tarieding fan tankberens dwaan. De űnen moatte yn kubes snupe wurde. Yn 'e panne sette 2 tbsp. Lûk de bûter, foegje de sâlt leuk, miel, sâlt, nutmeg en favoryt spices, alles alles mingje. Dêrnei yn in dûnslach fan molke en opnij oanwêzich bringe it gemalen ta in ko. Brûke de frettenpanne út 'e hjitte en iteare tsiis, litte in bytsje foar sprinkling. Ferjit alles mei koar en sette op in bakbak mei hege rânen. Sprinkle mei de oerbliuwende smaak. Set it bakbak yn 'e oven en ite it op hege waarmte foar 15 minuten oant gouden brún.
Kefir-koesdier is in oare manier om gewicht te ferlitten op koals. Wannear't it beoefene wurdt, wurdt fleis en fisk útsletten, mar it hiele krystmuseum, oatmeal en boekwetske gerjochten wurde tafoege.
Reizen kefir en koalsedei jouwe in breed oanbod fan grienten yn in ferskaat oan kuierjen - bakken, stoarm, spiisde, gekke en stoom. It is oanbean oan it moarnsmiel om smoothies te brûken, basearre op ferskate kabbassiers mei ferskate yngrediïnten - zucchini, karotten, griene appel, spinach en ûnwissige yoghurt.