In protte minsken dy't trouwe fan it ferlienen fan ekstra pûnen, sykje op in optimale nutrikeplannen dy't jo kinne gewicht te ferliezen en net honger leare. Op it stuit binne de populêre systemen in goede nutrition (PP) en proteine-kohohydrate alternaasje (BUD), elk dêrfan hat eigen eigen foardielen en neidielen. Om te bepalen wat it bêste is foar it fergrutsjen fan gewicht PP of BEACH, lit ús de funksjes fan beide soarten plannen beskôgje.
Underdielen fan PP foar gewichtsverlies
In feit is dit systeem in fiedingsplan wêryn't in minske it fennoat fan ferskate "skuldichheid" (sweets, cakes mei bûter en fette, fetten, fiskers ) fermindert of ferdwine), en besiket ek de tidens de kaloriefeart te observearjen en de komposysje te bewarjen iten. De basis fan in goede fiedingsmetoade is it ferhâlding fan protins, fet en kohrhydraten, yn ideaal, in persoan moat in menu in dei meitsje, sadat it fied fiedt, wêryn 10-15% fats binne, 30-40% foar komplekse kohrhydraten, 45-60% on proteins.
As jo de PP oanpasse, is it bedrach fan elke dei (alle mieten dy't yn it deistich menu presintearre wurde) is ferdield yn 5-6 receptions, it is leaud dat dizze manier it uterlik fan 'e honger foarkomme, it metabolisme besykje, it ferrifeljen fan ferrifeljen.
Fundamentals
As dit regeling fan soarte nut is, moat it sa wêze dat de earste 2 dagen in persoan allinich proteïne en net-starmige griente (protondei) konsumearret, dan ien dei allinich fiedt mei komplekse kohrhydrate (kohohydrate day), bygelyks oatmeal, moat iten wurde. Dêrnei meitsje in oare eiëntip en in dei om te iten op in mingde plan, dat is it iten fan beide eauwieren en kohohydraten. Fierder binne alle kearen, dat is 2 dagen eilich, 1 kohohydrate, 1 eilatyske, 1 mingd.
De duvel fan oerienstimming mei sa'n soart skema hinget ôf fan 'e yndividuele eigenskippen fan it organisme. Ien man fielt geweldich by it beoardieljen fan BUCH, immen hat swakke en hoofdeleazen.
Wat is better - in BS of PP?
De miening fan spesjalisten en dyjingen dy't beide itensysteem besocht hawwe, binne ferdield. De measte diëtisten, lykwols beäntwurdzje de fraach wat kieze BEACH of PP, binne fan betinken dat de goede fiedingsferliening foar it lichem mear beheind wurdt, en koarthydride alternaasje kin allinnich 1-2 wiken brûkt wurde, om in lyts "skodzje" te regeljen sil helpe om it metabolisme te ferminderjen en de earste pear kilogramen in bytsje sneller te ferliezen.
It moat fêststeld wurde dat sels fansels fan 'e BEACH erkennen dat dit krêftsysteem net as konstant handelt, dus it kin allinnich fan tapassing wurde. Yn oare perioaden is it wiis mei om genôch fiedings te brûken, wat ek helpt om petearen te ferliezen.
In oare ferzje fan it dieet, dy't yn 'e miening fan nutritionisten effektyf is, moat begjinne mei gewicht te begjinnen by it observearjen fan 5 dagen fan BUCK, it meitsjen fan de oergong nei in goede fiedingsmetro, en ien kear alle 1-2 wiken om ûntfange dagen te meitsjen, bygelyks kefir of watermelon. Neffens eksperts sil dizze oanpak behannele wurde om ekstra pûnen flugger te meitsjen, om't de persoan it earste metabolisme (5 dagen BUCK) fersiferje sil, en de kofje fan fekânsen, fats en ienfâldige kohrhydraten nei normaal (krekte nutrition) ferminderje en regelmjittich it metabolisme ferminderje en reinigje organisme mei de help fan fastende dagen.
It opknopjen, it kin wurde bepaald dat de kombinaasje fan ferskate elektrisiteitstypen optimaal is, lykas elk fan har eigen fertsjinsten hat. Hjirby oanpasse oan mar ien fisitaalplan, jo kinne jo sûnens fergrutsje, of jo gewicht hiel lang ferlieze.