Fettige fet op 'e abdij en waist is in "kopke" foar in soad froulju. En sels begjinne mei oefeningen op 'e parse , kinne jo sjen dat de ekstra sintimeter it gebiet stadich en ferwiderlik ferlitte. En al omdat froulju sels soksoarte subkutane ferdigening yn 'e omkriten fan organen ferantwurdlik binne foar ferfier. Doch lykwols gjin soargen, dit artikel sil jo fertelle oer hoe en wat jout te dwaan om te dwaan fan de mage.
Hokker cardio-oefeningen kin ik de stomma fuortsmite?
Spitigernôch kinne sels sterke muzikanten fan 'e parse efter in skerm fan subkutane fet ferbergje, dus moat dit probleem op in komplekse manier beslute wurde, it hiele lichem laden en it iten goed te iten. Foar normale aktiviteiten moatte jo cardio-oefeningen tafoegje om de mage te ferwiderjen. Goede optreden binne oars: rinnen, sprongrope, en de gewoane oplieding op in eksploitaasjefyts of ellipsoïde kinne in poerbêste resultaat bringe. Dêrnjonken is it tige wichtich om te sykheljen, ik wol sizze korrekt sizze, mar it is wichtiger om it ynstrumint yn it algemien te kontrolearjen en net te ferlieden. Yn in steat fan oandriuwing, ynhale, en op útstelingen útfiere.
Wurkjen yn in groep, wurde net ôfwykt troch petearen en oare mominten, oars sil it atmeitsjen fiele, en it sil net maklik wêze om it werom te meitsjen, en de folsleine trening sil miskien gean. De hals moat net by de wurkgelegenheid spannend wurde: it is wichtich dat de kollumer sône slúte is. De lêst moat stadichoan ferhege en wurde regelmjittich behannele, omdat de baammuskels hiel gau "ferjitte" oer it benefisearre effekt.
Hokker oefeningen helpe de mage fuort te heljen?
- "Sinter". Om dat út te fieren, moatte jo op 'e flier lizze, de palmen ûnder jo waisten pleatse, jo heule lûden leverje en begjinne se op' e kanten te heljen en har tegearre meiinoar te bringen, trochinoar hinne. Meitsje trije sets fan approaches 10 kear.
- Wetter - Agrarwetter Om dizze taak út te fieren, moatte jo op jo rêch lizze, jo hannen op jo mage, de skonken tegearre. Op útstallaasje simultearje it lichem tagelyk út 'e flier en ferheegje jo skonken. Se stride har palms sa folle mooglik fan harsels ôf, fielde hoe't de mûzels fan 'e parsekrêch binne. It oantal oanwêzigen en repetysjes is itselde as yn 'e eardere oefening.
- Sprekke oer hokker oefeningen it fet út 'e buorren foarkomt, is it wurdich om in ôfwaging mei knikke knibbels te neamen. Om te stean yn in knee-elbow-posysje, rast op in flier mei sokken fan rinnende skuon . De mûzels te straffen, rôlje de knibbels út 'e flier en steane yn dizze posysje, sûnder de legere rêch te bûgjen en de rêch rjocht te hâlden. Op it eerst "hingje" foar in pear sekonden, elkoar ferheegje dizze tiid ynterval. Letter kinne jo dizze aksje ferfange troch in gewoane "plank".