As jo it dreech meitsje fan jo parsing mei in swingend op en del, en dan ek faak in ynkluosjeare swing, wat wy oanbiede sille, fynt wis in reaksje yn jo hert. Dit is in rol foar de parse. It is in ienfâldige ûntwerp mei in achter en in fyts, of earder ien of twa rillen, mar, lykas it lekker is, kin dizze film jo helpe om alle soargen mei de parsje te heljen.
Hoe kin de druk stean?
Foar it trochgean nei de oefeningen mei de rol foar de druk, moatte wy jo warskôgje oer ien lytse "mar". Och, it wie barde dat op ús baakmuskels (soms moaie en trimmende "kubes") libje fetfoldings. Dêr kinne har plak en neat oer har dwaan. Mar jo kinne altyd akkoart: jo sitte op in dieet en har "befolking" is wat beheine.
Sûnder in diel fan it fet út 'e druk fuortsmite, sille jo it eins net sjogge.
En no oer it noflik. Oefeningen mei in gymnastykwaler foar de parse binne eins krekt ienfâldich en in pear. Dit rydt yn in sitten, lizzend en steande posysje. Dat is hast alles. Troch de beskikberens fan soksoarte apparatuer wurkje jo de muskjes fan 'e skouders en waist, bizeps, boarst, en, fansels, de parse.
Hoewol, net alles is sa wolris sûn. Oefeningen foar de parse mei in roller simulator freegje jo al in grutte muscle-krêft. Oars, yn 'e earste dagen, en miskien wiken, wurde jo sterk bekrêftige fan it syndroom' post training '- elke beweging sil jo moan en pine feroarsaakje. Mar as jo dizze perioade oerlibje, sûnder de lessen op it fideo te fertsjinjen, sille jo net allinich in heldinne wurde yn jo eagen, mar ek positive positive feroarings yn 'e krêft en utering fan' e spieren.
Wat is nedich?
Foar in set fan oefeningen mei in gymnastykwaler silsto net mear as 15 minuten tiid nedich wêze. It feit is dat elk fan 'e oefeningen 15 kear dien wurde moat, en, leau my, dit sil mear as genôch wêze foar in net fermeitsjend lichem. It is needsaak omtinken te jaan oan atmen : op it útbrekjen weeare wy yn, by it bûgen en werom nei de FE - eksaleaasje. Breathing op in soad manieren kin de prestaasjes fan oefeningen fasilitearje en ferlernende pine ynlûke by de oplieding.
Om oefeningen mei in gymnastykwaler foar froulju út te fieren, is in soad frijmakke romte op 'e flier nedich, sadat jo "ride" sûnder hinderjen kinne. Yn prinsipe is de film, oarspronklik in manlike simulator, mar as it de minsken helpt, wêrom ús net tsjinje. It wichtichste is de mjitte te kennen en net te pompjen.
Ek moatte jo derfoar soargje dat in gymmatte te meitsjen ûnder jo fuotten. Oars, hûd de hûd op 'e rôt, dy't wis gjin entûsjasme ta oan folgjende stúdzjes taheakje.
Se sizze dat it fideo just mar in ideaal simulator is foar froulju nei de berte. Hy wurket daliks fuort op syn rêch, op syn mage en op syn skouders. En it wurket effisjint en fluch, en sa't wy al bepaald hawwe, is it net nedich om ien en heal oant twa oeren op 'e fideo te fertsjinjen. En om jo úteinlik te oertsjûgjen fan 'e ekspedysiteit fan dizze ynventaris, moat it sein wurde dat it goed kostber is, en dochs, minder as de seizoekkes nei it gym.
Oefeningen
- Wy knibje, hâlde wy de rol foar ús yn ús hannen. Wy begjinne om nei te rinnen, berikke de peak, stopje. Oan it ekstreme punt wy de druk mear dicht en werom nei har orizjinele posysje. De rêch is rjocht, wy rinne it net.
- Wy krije op ús fuotten, rôlje, sa fier as mooglik en werom nei de startposysje. Steande toaniel is folle hurder om te dwaan, dus earst moatte jo op jo knibbels trainje.
Dizze oefeningen moatte tydlik útfierd wurde en kombinearje mei in sûne diet, dy't helpe sil fan 'e fette wâl op' e buorren helje en de sichtberens fan jo terrein ferbetterje.