Yn 'e Sovjet-tiden, doe't ien fan' e populêrste dissiplines tusken arbeiders wie moarns-gymnastyk, rûn op it plak in protte yn 'e fraach. Men moat allinich it liet fan Vladimir de Hegere opnimme, wêrby't de rûn op it plak praat wurdt, as "algemien te kombinearjen", om't it net de earste hat en de ferlies. Tsjintwurdich hat dizze praktyk in protte ûnferwachts skreaun yn 'e ûntbining fan' e ferâldere. De measte minsken, besoarge oer in gesellige libbensstyl , leaver it rappe jogjen yn 'e frisse loft. It is leauwe dat it sa goed foar it lichem is. En feitlik, oft der op it plak rint, is in protte noch twifel. Mar, neffens eksperts, dit is gewoan in flater. It simulearjen fan cross-country movements kin net minder profitearje as folsleine jogging, dêr't amateur-athleten foarkomme. En op it plak kinne jo yn 'e iepen loft laitsje, en yn in normale keamer, sels yn jo thús. Dy is ekstreem handich foar dejingen dy't de kâns net hawwe om nei de gym te gean of jou tiid foar de deistige iepenloft-trening.
Rint op it plak nuttich?
Nettsjinsteande de skynberens fan dizze oefening kin it echt echte foardielen bringe en it lichem ferbetterje. Mar asjebleaft dat in persoan regelmjittich rint, sels as net alle dagen, mar op syn minst trije oant fjouwer kear de wike en op syn minst in kwart fan in oere. Om tagelyk te atmisearjen is it nedich om it rjocht te dwaan - troch de mûle. Atte troch de neus net wêze, it ferheget de unnotiseel belesting op 'e hertsmûke en oare organen. Ynhale en fersmiten needsaak nei it ritme fan bewegingen, rhythmysk en sûnder ferfal. Om it ferskinen fan pine yn 'e sydkant tefoaren te foarkommen, moatte jo net foar it ünderjen fan' e sêne ite, ferjit net de waarmte en probearje as djiplik mooglik ynhale.
It foardiel fan it rinnen op it plak is, yn it foarste, dat it in mildere effekt hat op 'e muskingen as de aktive jogging. Dêrom is it gaadlik foar begjinners en minsken dy't net tastien wurde om oare sporten te oefenjen troch har sûnensbedrach. Hy draacht it kardiovaskulêre systeem net oer, net de respiratory systeem net te bedripen. Yn 't tsjinste hat it in tonende ynfloed op it lichem, wêrtroch't stimmings en enerzjyspot opkomt troch it stimulearjen fan metabolike prosessen. En dochs sa'n rinnende kompleks is perfoarst kombinearre mei oare soarten ienfâldige oefeningen, bygelyks knibbels, push-ups, oefeningen foar de parse, ensfh.
Running op it webstee foar ferlies fan gewicht
Wa't har figuer yn 't toan bringe wol, mar fan inkelde reden kin net nei de seal gean of de moarns rinne, rjochting op it plak is rjocht. Itselde jildt foar minsken dy't dream hawwe fan 'e ekstra pûnen te heljen. Earst is dizze soart fanwege makliker om te ferwurkjen, sels fan in psychologyske sjoch. En yn dat gefal is har "frivoliteit"
Trochgewoan is it hieltyd mear behearske en kin de lading ferheegje, sadat de effisjinsje fergruttet. Tsjintwurdich wurdt in persoan mei oerfloedgewicht net oertsjûge lesten foar him ûntfange, sûnder de state fan syn lichem te fergrutsjen, mar oarsom, trochgeande syn duvels en syn gewicht loslitte. Burning calories running on the spot can also be effective, like jogging. Beide typen oefeningen kinne yn in oere fan 400 oant 500 kcal ferneatigje. It is allinne nedich om te kontrolearjen dat it puls is op syn minst 120 beats per minuut. As it mooglik is, moatte jo tritich oant fjirtich minuten te beteljen op in rin. Allinne mei dizze betingst is it proses fan gewicht te ferliezen tige útsprutsen.