Orbitrack foar ferlies fan gewicht

Net elkenien dy't gewicht te ferliezen wol sjit om in orbitrek te keapjen. Earst is dit net te folle akwisysje, en tweintich is der altyd de freze dat der net genôch wolwêzen wêze sil om oefeningen op it orbitrek te dwaan foar gewichtsverlies op in deistige of meardere kearen op 'e wike. Mar foar dyjingen dy't in sterke geast hawwe, is de motivaasje de flugge resultaten dy't dit simulator realisearret.

Kin ik gewicht te ferliezen op 'e orbitreka?

As jo ​​de saakkundigen leauwe, helpt de orbitrek effektiver te wjerlizzen as oare simulators. Oant hjoed, it wurdt beskôge as de meast effektyf, om't it it docht, jo de foardielen fan just trije simulators fermelde: in treadmill, in eksploazjefak en in stapper . En de hege hannelingen jouwe it ferlienen fan 'e lading yn' e lichem lykwols oan 'e lêst, wêrby't de mûzels fan' e boppele helte fan 'e lichem yn' t wurk binne.

Dêrom is foar wa't klassen begon is, is der net langer in fraach as oft de orbitrek helpt om gewicht te ferliezen, om't troch it unifoarme laden it earste resultaat al ferfongen wurde kin oan 'e ein fan' e earste wike fan reguliere klassen - de mûzels sille geriifere wurde en komme ta toan. Dêrnjonken kin dizze lading 400-600 kalorieën per oere ferbrekke, dy't, fansels, bydraacht oan gewichtsverlies.

Klassen op it orbitrek foar gewichtsverlies

Om 't foar it sliepen fan' e skjinmakmasjine helpe te kinnen fan oerwinning, is it net genôch om it te keapjen. It is needsaaklik om in strikte skema fan klassen te foarmjen en stridich te folgjen. It is oan te rieden om minstens 3-4 kear yn 'e wike foar 30-60 minuten te dwaan (ôfhinklik fan it nivo fan fysike fitness).

It feit is dat it lichem in eigen meganisme hat fan fetbren, mar it begjint allinnich nei 20-30 minuten fan intense cardio-laden. As jo ​​10-20 minuten dwaande binne, fertsjinje jo gewoan jo glycogen winkels yn it lichem. Eltse minút fertsjinje jo op it simulator nei dizze turn, feroarsake it lichem om fetfoldings te spalten, wêrtroch jo slimmer en oantrekliker binne. Soargje jo duorsume enerzjy en net minder dan 30 minuten op ien kear.

De bêste resultaten kinne jo berikke as jo gjin minuten foarôfgean fan it wurkjen en 1.5-2 oere dêrnei (jo kinne sûnder fetfriede fiedsels brûke). As de resultaten dy't jo nedich binne binne fluch, útklamme út it dietiid ienfâldige kohdhydraten: wytbrún, pasta, dumplings, pastes, sûten. Meastal is dit genôch om gewicht te ferliezen (1-1,5 kg per wike) sûnder skea oan sûnens. En as de basis fan jo dieet is fettige fleis, griente en fegetaryske molkprodukten, kin it tempo fan gewichtsverlies noch mear yntinsyf wêze.