It hat lange tiid bewiisd dat it rinnen helpt om gewicht te ferliezen. Mar wy hawwe net altyd de gelegenheid om op 'e strjitte te rinnen, om't tichtby it hûs gjin stadions, parks en oare foarsjenningen wêze kinne, dêr't jo de wille genietsje kinne. In soad begjinnende athlisten wurde stoppe foardat it waar begjint fan 'e wetters (snie, rein). Dan nei ús oan 'e help wurdt op in plak riden, neamt it net de grutte romte foar wurkgelegenheid en spesjale betingsten.
Sûnder mis, rint yn plak foar gewichtsverlies helpt om it figuer te ferbrekken, oerbringende kalorissen te brânen, fersterke muskels en ferbetterje de mentale steat fan 'e belutsen persoan. Ferjit ek, as by gewoane rûnen in soad tsjin-yndikaasjes binne, rint op in plak komt praktysk allegear oan.
Rint op it plak nuttich?
Ut it rinnen op it gebrûk fan 'e side is net minder as fan' e gewoane rinnende. Yn 'e rinnen binne hast alle musclegruppen belutsen, it kardiovaskulêre systeem wurdt trainearre, it musculoskeletale systeem, it bloed wurdt sûker mei sûkerjen, it lichem is heul warm, bygelyks foar fierdere oefening. En dochs, op it plak rint it metabolisme, dat is tige wichtich foar it gewicht te ferliezen. Wol de races serieus serieus nimme. Altyd, neist de foardielen, kin it ek skea bringe. As jo op it stuit op it simulator rinne, dan is der neat om bang te wêzen, om't moderne simulators ekstra mei in amortisaasjestelsel binne. As jo op 'e flier planne te planjen, is it oan te rikken om spesjale rinnende skuisjes te keapjen mei dûbele opslach. De amortisaasje is wichtich, om't in rûnte in soad skea oan 'e efterkant, foet, knibbels en oargeltsjes oandreaun wurde.
Hoe atmei yn 'e rinnen?
It is in protte leauwe dat yn 'e rûnte jo troch de noas omheech moatte. Dit is in myte dy't gjin basis hat. Atemling troch it rinnen troch de noas liedt ta in lêst op it hert en in fergrutting fan 'e hertrate, dy't de sûnens bekritisje kin. Atte yn 'e rûnte in mûle oanmeitsje. Alle ôfhinklike formulaten wurkje net as se rinne. Rhythmisch oanmeitsje, sûnder atmen. Dit is miskien de wichtichste betingst foar runners.
Faak bart dat, dat in syd yn 'e rûnte skeint. Dit is in hepatical-pain syndrome. De nije-kommisje wit net hoe't er djip yn 'e rekken is, dit liedt ta in ôfwiking yn' e bloedfloed nei it hert en it stagnet yn 'e lever, dy't liedt ta in pynlike streken fan' e leuk capsules en pine yn 'e kant. Om pine te foarkommen, moatte jo gewoanlik regels hâlde: ite gjin hege geast foar trening (earne 2 oere foar't rinne), foardat jo rinne, warskôgje en moatte der wis fan wêze dat se djip yn 'e rinnen reitsje.
Is effektyf op it plak riden as it gewicht te ferliezen?
No sûnder gefolgen, rint op 'e spot burning calories, wat helpt om gewicht te ferliezen. It is lykwols winsklik om it ritme fan ôf te rinnen, dat it lichem net oan ien ritme brûkt wurdt, en dêrmei mear kaloaren brâne. Hohe heger de puls yn 'e rinnen, de effisjinter ferbaarnd
Faak begjin begjinners binne ynteressearre yn 'e fraach: kin ik drinke ûnder it rinnen? It antwurd hinget ôf fan hokker resultaat dat jo berikke wolle mei help fan training. As jo ynstruksjes foar gewichtsverliesing beskôgje, dan is it net nedich om genôch wetter te drinken yn 'e running, mar jo moatte it wetter net folslein opjaan. It wurdt leauwe dat de minsken dy't minder yn 'e kwaliteit drinke folle mear gewicht. Mar, as jo wolle drinke, kinne jo mûle mei wetter spuie en in pear sûpen nimme.