Iyengara yoga is in manier om jo lichem anatomysk moai en perfekt te meitsjen. Yn dit soarte joga wurdt spesjaal omtinken jûn oan 'e posysje fan it lichem - spesjale stipe wurde brûkt om maksimale harmony te meitsjen. Hjirby beskriuwt de beskriuwing fan elke pose tige wiidweidich, om't it tige wichtich is om alle detailen te rekkenjen. As wy praat oer praktyk yn in groep - yoga neffens de metoade fan Iyengar suggerearret in yndividuele oanpak foar elke praktyk fan har persoan.
Iyengar: yoga te ferklearjen
Iyengar Yoga Skoalle is faaks de populêrste ûnder alle oaren. It wie Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, dy't, fanôf 16 jier, de keunst fan yoga fan in ferneamde master learde, in echte revolúsje yn dizze praktyske filosofy makke en makket it tagonklik foar beginners. Nettsjinsteande de protte farianten fan hatha yoga fynt Iyengara altyd syn followers.
It joga fan Iyengar kin beide wêze foar de harmonisearring fan 'e geast, en foar therapeutyske doelen foar it lichem. Dizze styl is statysk - dat is, is rjochte op poppen en posysjes foar in lange tiid. Dit systeem betellet ticht omtinken oan it ferhaal fan asanas (joga Iyengar ferwachtet tige langere beskriuwingen fan de regels foar it opnimmen fan in pose, dy't nedich binne foar it krektste begelieding fan har).
In lange tiid is it lichem yn in bepaalde posysje, is in therapeutysk effekt, dy't de meast ferskaatde eleminten fan it minsklik lichem hat: ligaments, muszels, guten, ynterne organen en alle lichemsystemen.
Iyengar Yoga foar begjinners, sels mei in stadige prestaasje, lit in protte positive effekten sjen, en ien fan 'e haadpunten is de harmonisearring fan' e psycho-emosjonele steat fan 'e persoan.
Iyengar's yoga foar hûspraktyk is net hiel noflik - it is ien fan 'e pear yoga-soarten dy't in soad ekstra fûnsen nedich is foar bouwen fan asanas. Dit kin spesjale rollers, kissen, gurten, stiennen en in soad oare punten wêze. Se helpe om effektyf de meast pynlike stikken fan it lichem út te wurkjen en har te heurearjen. Yn dit sin is ayengar yoga foar froulju as nuttich as foar manlju.
It moat wêze dat it heulendal positive posityf resultaat fan klassen wurde jûn troch de bewuste praktyk fan Iyengar yoga, dêr't in persoan net allinich asanen (spesjale posysjes) en pranayama begjint, mar ek de filosofy fan yoga, har moraalprinsipes. Yn dit ferbân is de bêste boarne it Iyengar yoga boek "It Ljocht fan it libben", persoanlik skreaun troch de oprjochter fan dizze trend.
Iyengara yoga: fjouwer nivo's
De folsleine Iyengar-yoga-kursus is in spesjale tariedende klasse en fjouwer basisnivo's: twa primêr, basis en yntinsive. Elk fan dizze programma's ferskilt yn kompleksiteit - begjinners moatte de ienfâldige asanas learje, en dyjingen dy't lang om 'e joga fertroud binne om mear komplekse posysjes te begripen.
Neist dizze algemiene basisklassen binne der ek in tal therapeutyske klassen:
- frou;
- restoring;
- anti-stress;
- bern en oaren.
Therapeutyske opsjes hawwe in tige tangbere effekt op sûnens, dus as jo sykje foar healing, de bêste opsje is om in besite oan ien fan 'e basisnivo's en yoga-therapy te kombinearjen.
It gebrûk fan 'e basale oefeningen fergruttet de follealiteit, ferbetteret it wolwêzen en sûnens, ferjit it ferskynsel, stimulearret it ferrjochtsjen fan' e leauwige, normearret druk, herstelt mobilen joegen en hat de immuniteit signifikant fersterket. Minsken dy't geregeld yoga praktisje, binne makliker om stress-situaasjes te wizen, wurde kalmer en lok.