De saneamde "pose fan in kat" is in yntegraal elemint fan moarnsseuzes , dat is yn 'e oanbefellingen foar swangere froulju, en yn yogyspraktyk. Lit ús beskôgje wat in pose is en wat it is foar.
Pose fan 'e kat yn yoga: marjarianasana
Dit is in ienfâldige posysje, dy't ek beskikber is foar begjinners. As jo dizze posysje besjen, knetsje jo rôlje en massje de abdominale kavity. Regelje meiwurkjen, jo fine in fleksibele hals, skouders en efter.
De technyk is hiel ienfâldich: stean op alle fjirden, de palmmen op 'e flier rêstje op' e breedte fan jo skouders. Earst skreau jo skonken, hâld de posysje fan 'sokken byinoar, heelt apart. Fan dizze posysje oer ynhaling, bûgje, draait de kop en op. Hâld jo limen by rêst! Slaen yn sa'n posysje foar in pear sekonden, en dan losse.
Op útstallaasje, biede jo holle, druk jo jo knyn oan 'e boarst, en biede jo opslach op (dus fergriemd of frjemde katten). Fertel de eksekúsje 10 kear. Om it maksimale resultaat te berikken, moatte jo derfoar soargje dat de spieren fan 'e parse tenei binne.
Pose fan in kat foar swiere froulju
De húshâlding fan 'e kat is ûngelokkich nuttich foar froulju yn' e swierens, om't it ûngelokkich brûkber is foar froulike organen. Sokke eksperiminten, lykas hjirboppe beskreaun, kinne allinich yn 'e earste trimester útfierd wurde, dan is it wurdich om it te fertsjinjen fan' e ôfkoarte ljochtferzje.
Tidens de hiele swierens, en benammen nei de tweintichste wike, is it leare om de earste pose op alle furen te besetten en jo rêch te relaxjen. Yn dizze posysje moatte jo in pear minuten te fertsjinjen, it ferlies de lading fan 'e nieren en makket it lichem te fasilitearjen. Faak wurdt sa'n posysje oanrikkemedearre troch doazen, benammen as it lichem fan 'e frou in heul snel ferheget, en de dowestille moat lein wurde.