Glutamine (Glutamine yn it Ingelsk) is in additieel populêr yn 'e hjoeddeiske atleten, dy't in wichtige amino-sûker is. It bestiet yn it protein en is needsaaklik foar spiisjemuseum en it ûnderhâld fan it ymmúnsysteem. Yn it minsklik lichem sammelet dizze substansje yn 'e muszels, dy't bestiet út glutamyn troch 60%, en fertsjinnet yn it bloed. It is leard om te begripen hoe't jo glutamine goed passe te nimmen om de maksimale foardielen fan dizze substân te krijen.
Wannear en yn hokker gefallen is it better om glutamin te nimmen?
As jo betwifelje hoe't jo glutamin brûke en oft jo it dwaan moatte, korrelearje jo effekt op it lichem mei jo doelen. As jo besykje foar in set fan musclemass en aktyf belutsen by sport - dit is jo opsje.
As jo in oare doelen ferfolje, dan is de fraach hoe't jo it glutamin nimme kinne, foar jo yn it algemien net stean. Bytiden, oant no ta is it effekt fan dizze substansje op mûsklop groei ek net offisjeel bewiisd, dus foardat jo glutamin drinke, moatte der wis fan wêze om oare mooglikheden te beskôgjen dy't har op 'e positive side hawwe.
Hoefolle glutamin in dei?
Tink derom dat substanzen lykas l-glutamine net un kontrolearre wurde kinne. De dos is ôfhinklik fan sokke parameter as fysike tarieding en laden. Meastentiids wurdt it oanbean om te drinken fan 8 oant 20 gram deis.
Hoefolle glutamin te nimmen?
De timing, wêryn't it wurdich is te nimmen fan glutamine, is ek wurdich advisearjen mei in dokter of trainer. As regel, by it meitsjen fan likense stoffen, lytse breaks binne meardere kearen yn 't jier ferplicht.
Hoe glutamin te nimmen?
It wichtichste ding dat it te merken is, is dat glutamin is instabile yn in fochtige omjouwing. Dêrom, as jo tinke oer hoe't jo glutamin nimme, yn puol of kapsules, yn in soad gefallen is it better om kapselen te nimmen, omdat in oplossing meitsje nei training yn 'e seal is net te handich, en jo kinne jo kapsules mei oeral oannimme. Akseptearje it neffens ien fan ferskate regelingen:
- Earst oer de dei foar 2-3 gram.
- Allinne op treningsdagen foar trening rjocht nei har, en ek by bêdtiid foar 5-10 gram.
It admissionschema wurdt ek gewoan yndividu keazen. Dêrom moat sa'n soarte as glutamin net ferantwurdelik wurde - it is better om kontakt te meitsjen mei spesjalisten dy't jo de dosinten foarstelle dy't jo spesjaal nedich hawwe.