Gemeentlike oefeningen binne in set fan oefeningen dy't rjochte binne op it ûntwikkeljen fan alle knibbels en mûzels fan ús lichem. Muskus-artikulêre oefeningen binne foar elkenien beskikber - folwoeksenen en bern kinne it dwaan. Oefening fan dizze gymnastyk freget net te folle tiid, mar se binne heech effisjint. It is mei help fan musculo-artikulêre gymnastyk dy't ús lichaam foar yntinsive fysike eksploazje foarkomt. Oefeningen fan mienskiplike oefeningen kinne dien wurde as in waarmte foar sterkte oplieding.
De wichtichste foardielen fan 'e mienskiplike gymnastyk:
- Kompleks fan 'e ienfâldige oefeningen fan mienskiplike oefeningen leveret ús lichem mei de needsaaklike tydlike oefening;
- Mienskiplike gymnastyk makket ús lichem fleksibel en hardy;
- Regelmjittige oefening lit jo de muzykladen fan 'e rêch, de boaiem, de earm en de skonken fersterkje, en ek fan oerwicht gewicht;
- Mienskiplike gymnastyk befoarderet de befrijing fan ús lichem fan sâltwinning;
- Oefeningen hawwe in benefisjele ynfloed op it nervensysteem en regelje it funksjonearjen fan 'e skroefdraaien;
- Gearmjittige gymnastyk wurdt beskôge as in previntive maatregel foar in soad sykten;
- Gemeentlike oefeningen helpe om it minsklik lichem te ferjitten.
Begjinningen wurde advisearre om de ûntwikkeling fan mienskiplike oefeningen mei de ienfâldige oefeningen te begjinnen. Trening moat net earder as twa oeren nei iten te fieren. It is tige wichtich om it atemjen en de posysje te kontrolearjen yn 'e oefening. De rêch moat flak wêze en tegearre mei de hals en de rêch fan 'e holle in rjochtline. Breathing moat rêstich wêze, sels troch de noas. As jo jo fluch atme sjogge, moatte jo rêstich en rêstigje. Wannear't de atmosfear weromkomt nei normaal, kinne jo begjinne mei oefeningen fan musculo-artikulêre oefeningen.
De resultaten fan musculo-artikulêre oefeningen binne ôfhinklik fan de perseverinsje en perseverinsje fan in persoan. Oefeningen moatte tydlik útfierd wurde, leafst sutra. Op syn minst in set fan oefeningen fan musculo-artikulêre gymnastyk moatte 20 minuten deis brûkt wurde. Foar bern moatte mienskiplike oefeningen ynfierd wurde neffens har leeftydskrêft net lang te wêzen, en de lading moat net de yndensiteit ferskille.
Tidens de prestaasjes fan it komplek fan mienskiplike oefeningen binne alle muskels, jointsjes en tendones fan it lichem belutsen. It is oan te rieden om de oefeningen út 'e boppesteande te begjinnen. Earst moatte jo de knibbels en mûzels fan 'e hals brûke, en dan ien, troch ien fan' e oare knibbels, wurkje, mei it útoefenjen fan 'e wize mei oefeningen foar de fuotten. Yn artikulaasje wurdt in soad omtinken jûn oan 'e knibbels en oefeningen foar de rêch.
Musculo-artikulêre oefeningen wurde brûkt foar joga. It útfieren fan 'e basis kompleks fan mienskiplike oefeningen jout jo om de komplekse oefeningen fan yoga te behearjen. Under de oefeningen wurdt in soad omtinken jûn oan 'e psychologyske aspekten. It is tige wichtich, útfierings fan oefenings fan mienskiplike oefeningen,
Der binne ferskate kompleksen fan mienskiplike gymnastyk, sponsore troch bekende dokters en eardere atleten. Bygelyks, kombinearret Bubnovsky effektive effekten tsjin de effekten fan sykten fan it musculoskeletale systeem. Ek Sineeske gymnastyk is breed bekend, wêrtroch it hiele organisme ferbetterje kin. Jo kinne dizze kompleksjes yn spesjale winkels te keapjen, hoewol. Fansels sil it better wêze as de earste pear sesjes mei jo spesjalist wêze.