Tsaristyske koets - se prate oer minsken mei in rjochte rêch, frij rjochte skouders en holle heech. En feitlik is it folle betterer om te sjen op in senale persoan, yn stee fan in stooped yn in fraachteken. Yn 'e dagen fan' e adel, wiene sokke manlju manlju ûnder manlju en froulju. Ûnder de lêste. Lykwols, froulju fan 'e earsten jierren brocht hoe't it te behanneljen, hoe't jo in konversaasje hâlde, hoe't se har uterlik kontrolearje. Op ús eigen dei, de mooglikheid om direkt te hâlden as de modellen en it militêr, en it is in meilijen. Mar, as jo in rjochte pleats meitsje wolle, kinne jo sels fan 'e stoeped en efterlitte werom. Wolle jo witte hoe? Ja, wy dielen inkele ienfâldige geheimen.
Causes en gefolgen
Foardat jo begrepen hoe't jo in brutsen posysje rjochtsje en korrigearje, moatte jo de redenen hawwe foar har lijen. Miskien as jo fuortendaliks alle nuânsjes fine, dan moatte jo net alles hurderje. Kennis is macht, en previnsje is it bêste wapen yn 'e striid tsjin it probleem. Dus, wêrom is in prachtige rjochte pleatst foar in persoan fan 'e natuer, dy't ferlern gien is mei leeftyd?
Cause 1. Heaks muskulêre korset. Muzikaal swakke yn bern en folwoeksenen is in echte knibbel fan ús tiid. No, rjochts foar jo sels, ús net hiel fergryske foarâlden, dy't yn 'e 17e, 18e, 19e en sels de earste helte fan' e tweintichste ieu wenne, wisten neat oer komputers, cell phones, en sa. Se ferhuze in protte, wurke op 'e grûn, rydpieten, jacht en fiskjen. Al dit hat bydroegen oan de natuerlike fersterking fan 'e spieren. En ús tiidgenoaten libje yn stêden, ride auto's, hast deis op 'e kontrôler fan' e laptop of op it tv-skerm te finen, elke soarte fan droege en kategorisch spit op sport spultsjes. Nawat, wat soarte muszels kinne wy hjir prate?
Reason 2. Unregelmjittige posysje fan de lea en ladenerdieling. Yn 't gefal folget dit feit, as gefolch, fan' e eardere. Schwachmuskels en in monotonous hâlding liede ta in ferkearde posysje fan it lichem. En as it giet om it wurkjen, moatte jo jo saak ferpleatse, bygelyks om alles te ûntwikkeljen de ûnfermogen om de lading te ferwurkjen. Muskussen sille noch minder wurde as mei hypodynamia, en stoop wurdt ferkrêftige.
Hoe kinne jo in rjochte pleats meitsje?
Mar, lykas wy witte, binne der gjin desperate situaasjes, der is in ferwidering om se te lieden. Hjir en yn ús gefal binne der in soad mooglikheden om te meitsjen hoe't jo de fergriemde posysje rjochtsje.
1. Oefeningen foar rjochte pleats. Dit is de meast betroubere en bewizen metoade. Nei alleen allinich de fysike laden en kinne jo de muskekorset fersterkje. Wy biede de meast effektive oefeningen foar it rjochtsjen fan posysje.
Oefening foar de hals
Sittend op in stoel, jo rêch is rjocht, jo fuotten binne fêst op 'e flier. Sjoch gerjocht foarút, tinke op 'e posysje, en besykje dan it knyn foarút te litten sûnder de posysje fan' e holle te feroarjen. Fertel 10 kear.
Oefeningen foar de rêch en skoudersgürtel
- Sittje op in stoel rjocht, dan, rêstich, streekje jo torso op, hoe lang it sil út komme. Tagelyk hâld de blêden sa ticht mooglik as elkoar. Werom nei en. Fertel 10 kear;
- en. ensf. itselde. Ferlies de humourrige gurdle, besykje de skopelom maksimaal te ferleegjen;
- en. ensf. itselde. Om ynhaling te meitsjen, ferstean de abdij, maksimale fergrutsjen fan 'e skippel en lei bang werom. Op útlizzing werom nei en. P. Tsien kear opnij;
- en. stean. De rêch is rjocht. Rôp jo earms parallel oan 'e earen en bûgje by de elkoar.
Palmen om yn 'e slûs te ferbinen en efter skapulas te krijen, om yn en werom te kommen. Fertel 10 kear; - itselde, mar foar elke hân ôfwikend.
Yn dit komplek kinne jo "swolke", "fisk" taheakje, rotaasje mei hannen en de parsing swingje. Oefeningen foar it oprjochte posysje binne in protte, mar foar it begjin sil der genôch wêze. It wichtichste is om stil te dragen.
2. Korsett en gurd foar rjochtsjen fan posysje.
It is earder in assistint as in primêr middel. Mar se moatte net ferneatige wurde. De jonge froulju wiene ek aristokratysk, omdat se slimmer wiene, dat se in korset droegen. Allinnich sûnder oefeningen sil it net effektyf wêze. En jo kinne it de hiele tiid net mei in passive libbenswize drage. Muskels moatte wurkje. Ferjit it net. No wite jo hoe en mei hoe't jo de posysje rjochtsje. It bliuwt allinich om ferfalle te ferdielen en jo soargje foar josels. Bêste fan lok.