In soad famkes fertelle swierrichheden mei itenbeskerming, en sport helpe se te heljen om se gewicht te ferliezen. Soarch opsje - jogging foar gewichtsverlies. It is ienfâldich, frij, noflik, nuttich foar it hiele lichem. Tink derom hoe't jo foar gewichtsverlies rinne.
Jogging yn 'e moarn om it gewicht te ferliezen
It leauwe dat de bêste tiid foar jogging is moarns. It feit is dat de nacht it oandiel hat tiid om it ferdôgjen fan iten te finen, en as jo foar in rûn foar it moarnsmiel gean, dan sil it lichem net in kar hawwe - en it sil enerzjy fan fetterôfdielen nimme dy't begjinne te aktyf spalt. Moarn jogging foar gewichtsverlies is de beste opsje. It is lykwols wurdich omtinken te jaan oan de folgjende nuânsjes:
- Finsters moatte regelmjittich wêze! As jo ien kear yn 'e wike begjinne, dit is allinich yndirekt help foar it lichem. Foar echt Gewichtsverlies moatte jo op syn minst 4-5 kear yn 'e wike útfiere.
- De tiid fan trening moat ferhege wêze oant jo net 40-50 minuten rinne kinne. It feit is dat foar de earste 20 minuten it lichem allinich tefoaren foar it ferdielen fan fetige tissue, en allinich begjint it it proses sels. Tink derom dat elke ekstra minút nei dit mark bringt jo tichter by it doel.
- Foar trening kinne jo net ite. It maksimum dat jo leverje kinne is in beker fan frisse kofje sûnder sûker. Kofje is in fetbrenner, en sil training wurde noch effektiver meitsje.
- Jo moatte net op deselde tempo rinne, mar wikselje: dan ferheegje, dan rinne jo stadichoan, gean dan nei de stap. Dit sil jo helpe om de goeie muzyk yn jo kopteksten te kiezen.
- Besykje te besykjen op natuerlike boaiem, en net op asfalt - de lêste slagget de knipen. As jo gjin opsjes hawwe op 'e rekken fan' e grûn, besykje in spesjale rinnende skuon te keapjen mei in goed abonnemint.
- De folgjende oere nei trening, eat neat, mar mar gewoan drinke - jo kinne mei in citroen. As de honger sterk is - iets in lyts hûske tsiis, gekke hurdbrust of aai.
Dizze regels fan joggen foar gewichtsverlies binne hiel ienfâldich, en se moatte sûnder mis folgje.
Abend jog foar gewichtsverlies
As jo in "owl" binne, sil it dreech wêze om jo yn 'e moarn te krijen, sels yn' e namme fan gewicht te ferliezen. Yn dit gefal kinne jo foar in rûnje yn 'e jûn gean. De basisregels sjogge itselde as foar moarnsse workouts. Plus - ekstra:
- Jo moatte nei 1,5-2 oere nei it iten en net 2 oere foardat de bêd sitte.
- Jo kinne ek kofje drinke 15 minuten foar it jogjen.
- Sels as jo foar de dei tige middich binne, besykje te gean en op syn minst op in stadige heul.
As jo de fytsing oanpasse oanpasse, jo sûkel en miel jaan, sille jo begjinne mei gewicht te ferliezen.