Geweldich wite jo dat skea is in amino-sûder dy't brûkt wurdt as in sport oanfolling om muscle massa te ferheegjen. It begjin fan dizze substansje is altyd in spannend momint yn it libben fan alle atleten. Fansels is Kreatin tige handich om te brûken en har effektiviteit wurdt bewearre troch miljoenen minsken. Mar ferjit net oer de regels foar it nimmen fan dizze substansje, konsultaasjes mei treners en goede sportnederrjocht.
Kreatineapplikaasje
Drinkkreatine yn kapsules moat yn oerienstimming wêze mei de dosearring oanjûn yn 'e ynstruksjes op it pakket. Kreatine kapsules en poeder ferskille op 'e manier wêrop se konsumearre binne en it laden plan. Dus, as jo in wike fan periodike oplieding foar jo hawwe, hawwe in amino sûker 4 kear in dei foar 5 gram nimme. De kommende 42 dagen fan kreatine brûke ienris deis foar 3 gram. Dan komt in twa wike fakânsje. As jo wolle, nei de resepte, wurdt de fyts fan ûntfangst werhelle. Om it bêste resultaat te berikken, moatte jo skealje mei eau-cocktails en vitamine kompleksen nimme. Jo moatte ferjitte oer sterke kofje en alkohol.
Wannear is it better om skea te krijen?
Der is in misconception dat de meast passende tiid foar it ûntwerpen fan kreatine is foar trening. It feit is dat dizze metoade net de meast effektyf is. It draacht by oan it feroarjen fan wettermetabolisme en wurdt minder maklik opnommen troch it lichem. Yn 't training moatte jo ek stoppe fan dizze aminoaside . Dit sil it dreech meitsje sels de measte favorite oefeningen útfiere. Wy folgje ôf: Kreatin wurdt benuttich brûkt nei it útfieren fan in oere! Yn dizze tiid is jo lichem ree om de ynhâld fan 'e kapsules te fertsjinjen. By rêst of tydlike ôfwizing fan treningen foar ien of oare reden kin kreatine op elts momint fan 'e dei konsumearre wurde sûnder tinke oer de negative gefolgen.