Der is in grutte seleksje fan amino-acids en it is tige swier foar in beginner om te kiezen dy 't him echt passe. Fansels moat yn dit probleem basearre wurde op advys en oanbefellings fan 'e coach. Mar as jo beslute om jo horizonten útwreidzje te kiezen of ien fan 'e opsjes te kiezen foar jo sels, dan sil dit artikel tige brûkber wêze. Yn dat sille wy jo fertelle hoe't jo de bêste aminoasiden kieze.
De bêste amino-acids foar gewichtswinning
Isolearre aminoasiden binne ien fan 'e bêste assistinten by it meitsjen fan moaie, elastyske, reliëfmuskels. It binne dizze substansjes dy't komme foar help fan it lichem en helpe om tissues ferskate kearen flugger opnij te meitsjen, wêrtroch't ferrassende goede resultaten binne.
Dus, wat amino-acids binne better foar spieren, neffens eksperts?
- It earste plak is beset troch de ferneamde BCAA - se soargje foar it aktivearjen fan anaboleprozessen, anty-katabolike aksje, beskermje en nerven de muszels.
- Op twadde plak - arginine. Dizze amino-sûder is nedich om mûseartigens te ferbetterjen en te soargjen foar it transport fan nutraten.
- Glutamine is op it tredde plak, dy't nutrion en muscle weromlût en jout anti-katabolike effekt.
- Op it fjirde plak beta-alanine, bekend as in muscle antioxidant en in reduktant.
- It fyfste plak is citrulline. Dit is in effektiver effekt foar rekreaasje nei iten en ferbetterjen fan muscle-niets.
It is gjin geheime dat de effektiviteit fan meardere stúdzjes bewiisd is allinich de BCAA. Oan 'e kosten fan oare isolearre aminoasjilden sa spesifike gegevens.
Hokker amino-acids binne it bêste?
In protte minsken binne der wis fan dat de bêste aminoasiden binne - it is noch net isolearre, mar komplekse opsjes. Der binne ferskate populêre fabrikanten dy't lang hawwe
Ien fan 'e populêre rigels fan aminoasiden is Superior Amino 2222 fan Optimum Nutrition. Se befettet molkeprotein, dy't konsintrearre is yn hege konsintraasjes yn tabletten, wêrtroch't har kosten mear betelber meitsje.
Under de populêre binne de amine-acids Ultimate Nutrition, basearre op molkeproteinehydrolysaten, dy't goed opnommen wurde en gjin serieuze eftergrûn jouwe. In oar foardiel is de betelbere priis.
Super Amino 4800 fan Dymatize - miskien de meast ekonomyske, mar tagelyk in frijwat heechweardige produkt dat in pear side-effekten feroarsaket. As jo de kâns hawwe om djoerdere opsjes te keapjen - dizze kâns te nimmen.