De kapelne sels is in fett genôch fisk, dus kinne jo it yn it oven kooe sûnder ekstra oalje te tafelje, wat de kalorie-ynhâld fan it skûtel sille sil en it fetberder meitsje. Dêrnjonken is sokke fisken tige brûkber en perfekt foar dyjingen dy't soargen oer in sûne diet.
Capelin bakteare yn in oven sûnder oalje - resepsje
Yngrediades:
- frisse kapelin - 650 g;
- wynmole - 90 g;
- gemaal sâlt - 10 g;
- friske grûn swarte piper - 5 g.
Preparatie
As kapelin is beferzen, lit it ite, en folgje dan grûn en droegje it. Weidermirke mingd mei in prins fan sâlt en frislik swarte piper, brea yn it resultaat fan fisk en sette se op in bakblêd, foardat it mei in pergoutblêd.
De oven wurdt beheine oan in temperatuer fan 195 graden, pleat de pan op in trochsneed nivo en it fisk foar tweintich minuten.
Op oanfreegjen sette wy de fisk nei in plaat en servearje mei gekke of bakte ierappels, greens en griente. Jo kinne in soas meitsje foar dizze fisk, mei siedende smaak mei krûde krûden fan dill en griene sipels en it sâltsjen en pupe te smaak.
Hoe smakel om kapel te koekje yn in oven sûnder oal - in resipe mei űnders en mayonaes
Yngrediades:
- capelin frisse - 950 g;
- mayonaise - 190 g;
- medium bulbs - 2 pcs .;
- gemaal sâlt - 10 g;
- friske grûn swarte piper - 5 g.
Preparatie
Om de bakke kapel te meitsjen troch dit resipe, wurdt de fisk tawege, wosken en lit droech.
Yn 'e tuskentiid hawwe wy de semy-rûnten of ringen skjinmakke mei loftbollen en lizze de ûne masse op it perkmaat mei in perkemint lein, in soarte fan lûkkoud. Dêrby lei we de fekke fisk op en wy fetje mei in mingfoarm fan mayonaise, sâlt en grûn swarte piper. Wy sette in panne mei fisk yn in foarheakke oant 195 graden oven en bakke foar fiifentweintich oant tritich minuten.
Foardat jo servje kinne, kinne jo it skûtel seasone mei griene sipel fieders en frisse krûden.
Capelin sûnder oalje yn oven - resipe mei knoflook
Yngrediades:
- capelin frisse - 950 g;
- knoflook droege - nei smaak;
- Sâlte kocht nei smaak.
Preparatie
Lekker en spitich yn 'e oven kapelin wurdt bakt as jo se sjitte mei droeche knoflook. Om dit idee te realisearjen, fiskje de fisken grûn ûnder lege kâld wetter, foardat it nedich is as it nedich is. Wy jouwe de fisk om te dragen en te droegjen, wy ferspuide it op in bakbak mei fersnelling ôfsletten of yn in bakfoarm mei ien laach, reekje it mei ierde knokkelje, in lytse sâltsje, en set it yn in beheine oven. Soks in fiskje is tweintich en fiifentweintich minuten opsteld oan in temperatuerregel fan 185-195 graden.
Hoe kinne kapelin yn in oven mei in potato - resipe kekje
Yngrediades:
- capelin frisse - 950 g;
- potato-tuberkes - 950 g;
- grutte bulb - 1 pc .;
- siedingen foar fisken en ierappels - te tastean;
- gemaal sâlt - 10 g;
- friske grûn swarte piper - 5 g.
Preparatie
Foar itenjen fan kapel yn 'e oven mei ierappels, wurde de fisk wurde wosken, fersmyt, fan' e holle en fan 'e tail en rid
Wy skele ek potato-tuberkes en in bulb en snijgjittende krûden mei beaken en ringen respektivelik. Potatoes seizoen mei smaak foar potato's of allinich in gemamming fan droege Italjaanske krûden en sâlt, mingje en yn in bakende skûtel sette, in oantal snoek of wetter oanmeitsje, sadat it it midden fan it nivo fan de ierappelschicht berikt. Wy fersprekke de fisk út 'e boppekant, beslute it mei loftringen, de kontener mei in lid te dekkenjen of ferfetsje it mei foarklei en set ien oere yn' e oven heatsje oant 220 graden.