In soad minsken neamme depresje sels mar in minne stimming, mar feitlik is de betsjutting fan dizze term folle serieus. Depresje is in deprimearre state dêr't mentale aktiviteit fermindere en somatyske problemen ûntsteane, bygelyks sliepeproblemen, ferbei, arrhythmia, ferlies fan 'e appetitid en sa. As jo in echte depresje hawwe, moatte jo in therapeut konsultje.
Hoe kinne depresje ferliede?
As jo in dokter oanhelje foar help, sil hy jo psychotherapy en medikaasje oanbiede. Yn 'e regel is it dreech foar minsken yn djippe depresje om har kontrôle te nimmen, en sa'n yntensive behanneling is tige brûkber.
As psychotherapeutyske techniken kinne ferskate metoaden oanbean wurde, fan net-standert nei gewoane groepssesjes en trenings.
Hoe kinne depresje troch populêre middels fuortsmite?
As jo de krêft fiele om in depresje te winnen, dan binne jo net op 'e djipste poadium en kinne jo sels mei dizze steat folslein fertelle. Dêrfoar moatte jo de neikommende aksjes folgje:
- Identifie wat it begjin fan 'e depresje feroarsake en dizze faktor fuortsterke hat, of jo hâlding oanbelanget, fyn de pros;
- oan jo libbensgearkingen taheakke, de beweging fan 'e sport, lykas it muskulierwurk rommeazearret;
- ferbrânje sa folle tiid mooglik mei de minsken dy't jo fertrouwe en mei wa't jo jo problemen diele kinne;
- normearje jo deistige routine - sliepe 7-8 oeren deis en ite 3-4 kear deis tagelyk;
- elke dei, josels mar in heule oere oan jimsels - nim in bad, harkje nei audiobooks, dwaan wat jo wolle;
- add to your diet bitter chocolate, bananas,
Zitrussen, nuten - dizze produkten drage by oan de produksje fan serotonine , in hormoan fan freugde.
De frage oer hoe't jo depresje foar in man en in frou ferliede wurde lykwols lykwols gelikens. Foar manlju is dit meastentiids dreech, om't in sterke helte fan 'e minske net brûkt wurdt om har gefoel te ûntdekken.
Hoe kinne depresje nei it ôfbrekken loslitte?
Jo kinne depresje fuortsmite neidat se ôfdielje op deselde wize as elke oare. Om de hjirboppe neamde maatregels moatte jo allinich taheakje dat jo ienris tinke oer alles dat barde, akseptearje de situaasje en net sykje om it te feroarjen. Dêrnei ferwiderje jo fan 'e eagen alles dat jo fan jo pear docht, en beslute beslute om op in nije manier te hanneljen, noch glûker as foarhinne, en foldwaande in passende partner.