Siedingen brûke foar itenjen al in protte tiid. Se helpe om honger te befredigjen en it lichem sêd te meitsjen mei nuttige substansjes. Siedingen fan ferskate planten wurde brûkt foar iten, mar sânblommen binne noch de populêrste.
Foar minsken dy't har gewicht sjogge, sil it nuttich wêze om te witten wat kalorike ynhâld fan sied en as se it figuer skealigje. As yn it gebrûk fan oare produkten binne kwaliteit en kwantiteit fan belangrike betsjutting.
Kalorie, foardielen en skea fan sied
Nuttige eigenskippen binne fanwege it oanwêzigens fan vitaminen, makro- en mikroeleminten, lykas oare stoffen. Der binne ferskate populêre opsjes wêr 't wy yn mear detailje wenje:
- Kalorike ynhâld fan sesame seizen is 582 kcal per 100 g. Se binne de wichtichste boarne fan kalk foar it lichem. It produkt redukt de appetitens, sadat in lyts oanbod fan siedingen oan in skûtel, bygelyks yn in salat, sille jo de bedekking fan it iten ferwêzentlikje. Sesam befettet Thiamine, dy't normale metabolisme normearret en ferbetteret it funksjonearjen fan it nervensysteem.
- De kalorie-ynhâld fan swart sânbloksen is ek heech en is 556 kcal per 100 g. Troch it oanwêzigens fan in protte protten en kohohohraten makket se gau it lichem sêd en jouwt it nedige enerzjy. Behannelje de siedingen fan nuttige omega-3 fatty acids, dy't net yn it lichem produkt binne. In oar wichtich punt dy't sânblokken soks is, is har kalorie-ynhâld yn gebrûklike foarm. Yn dit gefal wurdt it nûmer lyts en groeit 601 kcal per 100 g. It is ek te witten dat nei de thermiele behanneling fan de foardielen har minder bringe.
- De kalorie ynhâld fan 'e koarnensamen is op in hege nivo, sadat der 541 kcal per 100 g binne. Se befetsje ek omega-3 en amino-sûker L-tryptofan, dy't de produksje fan it saneamde "lokharmon" aktiveert. Siedingen fan pompoen besette in liedende posysje yn 'e ynhâld fan izer,
dat is wichtich foar bloed, en ek in dagd diel fan sink te jaan. - Kalorike ynhâld fan flachsen sied is 534 kcal per 100 g. Foar slimming, se binne goed, om't se yn it lichem krije, groei grutterje, dat jo fatsoenje earder fiele kinne. Mei regelmjittige konsumpsje fan flaaik ferbettert it digestive systeem.
Wy hoopje dat jo oertsjûge wurde dat, neidat de hege kalorie ynhâld , de siedden yn jo dieet oanwize moatte. It wichtichste is om it bedrach te iten te iten. Foegje in pear siedingen oan salades en twadde kursussen, meitsje in pear fan har en ite as in snack.