Gainer - in soarte fan spesjale soarte, besteande út eagje en kohohydraten, lykas ferskate oanfollers op 'e bedoeling fan' e fabrikant: amino acid, vitaminen en mineralen. As stúdzjes sjen litte, it eau dat ús muskers nedich hawwe nei sterkte oplieding is folle better opnommen yn kombinaasje mei kohdhydraten. Kearshydraten as part fan it sportferiening moatte net mear as slimme kohrhydraten wêze. Se moatte op in bliksemnivo opnommen wurde om it lichem mei enerzjy te leverjen foar it herstellen en groei fan spieren.
Wêrom hawwe jo in geener nedich?
Foardat jo fertelle wat hokker geener it bêste is, moatte jo ferklearje wêrom't wy it eins ha. Mei fersterke trening om muskel te bouwen, lichemsbouwers en oare atleten moatte meardere kearen de dose fan eagje ferheegje. Dit stimulearret it groei fan spieren en befettet de behoeften fan it lichem yn sa'n sportive modus. Om de hiele daytime proteinsnorm te dekken, moat men 8 kear deis ite. Och, dit is ûnmooglik net allinich fanwege it gebrek oan tiid, mar ek fan 'e fysiologyske punt. As jo 8 kear deis ite te begjinnen, sil jo mage swelle en begjinne te swolljen. Dêrnjonken is der in risiko dat der wat moat wurde yn 'e foarm fan fet, omdat it folle makliker is om de dose fan eagje te berekkenjen yn in puermuzyk as op in dineretabel.
Dus, no kinne jo in skerpe gewisse nimme foar de beoardieling fan de geynerov. Tink derom dat de list en de oanwêzichheid yn ien fan ien of oare fariant fan 'e grytman noch gjin garânsje is dat dizze bepaalde geener jo past. It feit is dat yn 'e genders in oare persintaazje protten fan kohohydraten en fetten, lykas ferskate tafoegings, dat betsjuttet dat in echt perfekte opsje selektearre kin wurde allinich nei besocht om meardere fabrikanten te probearjen.
Rating
- Serious Mass is in geener dy't net krekt passe minsken passe oan folsleinens. Ien servet befettet 1250kcal, 50g fan protten, 252g koarchhydraten. Dêrnjonken is de komposysje L-glutamine en kreatin, se leverje bydrage oan de frjemde samling fan 'e muscle massa. It is it bêste om 1250 kcal dielen te dielen yn twa ferdield dosinten op in ynterval fan ien oere. Sa kinne jo ûngeunstige gefoelens yn 'e buorren foarkomme.
- Ien fan 'e bêste tafoegingen yn' e folchoarder fan massaaggers is Aftershock Critical Mass . Dizze heiner befettet 52 g protten, 85 g kohdhydraten en 18 g fet. En kohdhydraten binne it meast dat fluch is, om't it sterke is, litte se gau it darm en rjochtstreeks nei de spieren. Proteins binne in non-lactose isolat, en fetten binne yn 'e foarm fan paarlinnoleine sûr.
- Cytogainer befettet 80 g kohrhydraten en 65 g eiwein . Fet yn 'e gearstalling is barely oanwêzich. Kalorike ynhâld kin maklik fersterke wurde troch it mixen mei mekka of frucht sûch te mingjen. Dizze geyner ferfynt meastal it gewoane jild.
- Gainer op jo masse skynt gewoanwei mei syn komposysje. Yn ien diel befettet 58 gram kohdhydraten, 54 gram fet, 11 g fatty acids. Wat foar it protein is hjir no yn 'e foarm fan molke kasesin en sojaaprotein.
Kearshydraten binne stadich, fan ierdewurk en hiem, en fan fetten binne omega-3 sêgen, linseil, linolearyt en MST-oils. Dizze heiner feeds de muszels foar ferskate oeren. - Yn 'e folchoarder fan' e bêste geynerov net sûnder de "klassikers fan it genre", de geyner True Mass. Troch komposysje: 50 g proteïne, 70 g kohrhydraten, 17 g fatty acids. Soargje omtinken, it is fatty acids, dy't stimulearje fan it ferdylgjen fan fetfoldings en musek bouwe. Gainer befettet brede amino-acids, vitaminen en mineralen, en twa farianten fan L-glutamin.
Hjir is de earste list is klear. Lit dizze 5 geanen as in foarbyld fan prestige fabrikanten tsjinje, mar it earste ding dat jo oandacht moatte moatte is altyd de reaksje fan jo lichem oan in nij produkt. Of oft in geyner komt of net, yn alle gefallen, hinget ôf fan jo fysiology.