Der binne dan in soad dietêre moarnsmooglikheden, dus wat jo ite, jo hawwe in kâns om fan har in perfekte menu te meitsjen om jo dei te starten. No dan de fraach fan wat foar it moartsekkocht, sil ophâlde mei in probleem!
Wetter - Agrarwetter
Wat kinne befredigere, fluch en lekker wurde as it moarnsiten fan huffen! De oanwêzigens fan griente makket it miel fan it miel. Der binne in protte opsjes:
- spiisde aaien mei ounjes en tomaten;
- omelette mei broccoli of knyflier;
- aaien fan in pear eieren mei in lyts hichtepunt fan hoanne boarst + leaf salad;
- in paar hurd-boilede aaien en in griente salade.
Daily breakfast
Wolle jo de dei begjinne mei wat ûngelokkich maklik, mar sa kinne jo foar lunch wachtsje sûnder problemen? Kies fruchten en nuts:
- Bakkeapel mei in lekker fan huning en in hânfol nuten;
- frucht salat mei nûsten, jimmed jout;
- Grapefruit en in hânfol Mandels (poerbêste disperses metabolisme);
- in heale glês nuts en in glês frisse frucht sap.
In ienfâldige molkefrommes
Wat koe ienfâldiger wêze as in moarnsiten fan molkprodukten? Se hawwe gjin ekstra oplieding nedich. Der binne in protte opsjes:
- in glês jogurt + brân of glêzen;
- fermentearre berry + appel;
- hûske tsiis mei frucht of beien;
- Cottage-tsiis mei yoghurt mingd wurdt (as de hûske tsiis en homogene yn struktuer is, sil it iets wêze lykas in winkelkurd);
- "Soup" fan cottage-tsiis, beesten en yoghurt;
- wyt yoghurt en banaan.
Buckwheat mei jogurt foar it moarnsiten
Meisjes dy 't fan diaken binne, foar bepaalde heard hawwe oer dizze kombinaasje. Der is sels in hiele fied, dy't meardere dagen wurde beoardiele en wêr't dizze produkten binne. Se kinne beide mingd en net mingd wêze.
In hertlik moarnsiten
Gewoanlik in hertlik moarntyd neame wy tee mei in sandwich. Hokker opsjes foar sokke moarnsiten kinne oansteld wurde oan diabetes?
- Tee sûnder sûker mei molke + brûnje mei in stik tsiis (jo kinne in pear pear tafoegje);
- Tee sûnder sûker + swart brún mei hûske tsiis en krûden;
- Tee sûnder sûker + rye brea mei kokumber en wyt hynt fleis.
Oatmeal pap
It is gjin geheime dat Sherlock Holmes, dy't bûtengewoane mentale kapasiteiten besette, altyd dizze opsje hat. En net omdôgje: oatmeal pap is ûngelokkich nuttich. Boppedat binne der in soad opsjes, hoe't it it lekker is:
- oatmeal + griene appel;
- oatmeal + nuts;
- oatmeal + rozen of oare droege fruchten;
- oatmeal + frisse berry;
- oatmeal + banaan;
- oatmeal + smaak en huning.
For sweet tooth
As jo jo libben sûnder sûch net foarstelle kinne, dan is it better om it te moaren - foar in aktive dei silst de kalorissen dy'tst krige hast en net better fan jo favorite behandeling krije.
- in kopke tee sûnder sûker + 1/3 fan bittere sûkelade. It is bitter, net tsjuster, net suvel, en wis net net wyt - se hawwe tefolle sûker;
- in beker fan tee + in paar koartske koeken;
- in beker fan + bananenfritters.
Foar dyjingen dy't hieltyd let binne
As jo yn 'e tiid tige beheind binne, is de simpelste moarnsmiel opnij in betoede moarnsiten. Mar it moat ek kieze:
- ienfâldich cornflakes sûnder sûker en additiven + yoghurt;
- dezelfde flakjes, mar mei molke en beire;
- ûntsnijde brân (ferkocht yn in apteek) + fermentearre bakte molke (in tige befredigjende fariant).
Balearje moarnsiten
De bêste opsje foar it moarnsiten is ien dy't it lichem sateleart mei alle nedige eleminten. Guon opsjes sille nedich wêze moatte yn 'e jûn, mar it is wurdich:
- gekke hurdbrêst + salade fan frislik griente;
- fettige ham + in paar komkommers;
- heal in grapefruit + in sânwich mei leanfet en in saladesblêd.
Moarnsmiel moat net allinich nuttich wêze, mar ek lekker, want in noflike miel jout genôch, dy't jo moarns kleure yn 'e reinbôge kleuren sil.