Dei nei dei jouwe miljoenen wittenskippers yn 'e wrâld har geast oer' e útfining fan 'e jongerein elixir. Wylst har besikingen net mei sukses kroane binne, moatte wy saken yn ús eigen hannen nimme. Litte wy beskôgje, hokker faktoaren hinget de aktive longevity fan in persoan, hinget net allinich in lang libben, mar ek in kombinaasje fan fysike en psychologyske sûnens.
Dream
As jo tochten dat wy de propaganda fan 'e beweging begjinne, dan binne jo miskien. Wy sille begjinne mei de haadtaligens foar longevity - sliep. Yn 'e sliep hat ús lichem de mooglikheid om te recoverearjen, alle regenerative prosessen út te fieren, it hert kin in bytsje tebek fan gedachten. In wichtige betingst foar sûne sliep is de relatyf lytse temperatuer yn 'e sliepkeamer, lykas it alternderproses passeret mei hege temperatueren.
Kommunikaasje
Mei leeftyd is it tige wichtich om kontakt te ferliezen mei de bûtenwrâld, in nuttich part fan 'e maatskippij te bliuwen. Dêrom advisearje wy ferskate klups foar ynteresses, dielname oan frijwilligersprogramma's, groepssport. Lit ús op 'e lêst yn mear detailje wenje en de relaasje tusken sport en longevity beskôgje.
Sport
It grutste oantal lieder kin fûn wurde yn lanlike berchregio's. De reden is fanselssprekkend - dizze minsken binne hieltyd yn beweging, dy't dwaande binne mei hantlieding. Dat jout ús it rjocht om te sluten dat ien fan 'e geheimen fan' e aktive longevity krekt de beweging is. Alde minsken leare lykwols faak ûnder hypertensie, oare hertkrêften, se hawwe febridens fan bonken. It is nedich om fysyske oefeningen foar aktive longevity te kiezen, dy't op gjin manier in persoan skea kinne. Earst, it giet derop. It is net iens tsjinindich, mar de foardiel kin allinich komme as jo sintefolle wize, ferwize nei elke stap as in oefening. Nim in foarbyld fan katten: gjin ien ekstra, ûngeduerich stap, mei yn elke stap de maksimale konsintraasje fan spieren.
Physyske oefeningen foar longevity moatte ek bestiet út in krêftlêst. In goede muscle "korset" sil de lesten út 'e rêch ferliede, sterke muszels foarkomme foarkommen fan foarkommen, en sil ek fersterkje en jo skonken ferheegje.
Flexibiliteit is in yndikaasje fan mienskiplike sûnens. By ynklusyf streekmarken yn jo deistige trenings, jouwe jo jo sels sûnens, skientme en longevity. Troch de strekenmarkten sil jo sâlt fan 'e knipsels fuortsmite, har mobiliteit ferbetterje, wat betsjuttet dat willekeurige plotbewegings gjin garandearre bloed foar jo wêze.
Running
In soad âldere minsken binne benaud foar it rinnen fanwege de oerstallige wurkgelegenheid. Ja, it rinnen lit de reserves fan it lichem ôfbrekke, mar nei it restauraasje wurdt jo fysike sterkte grutter. Om de rûn om te profitearjen moatte jo ienfâldich regels folgje:
- Jo moatte op paad lizze, net op 'e heul, dit sil de needsaaklike delslach foar de rint leverje;
- It rinnen moat stadich wêze, hast as in flugge kuier;
- Atteare djipper, rêstich, net nervich;
- fan 'e tiden mjitte de puls;
- Rin net as jo lêst fan alle kardiovaskulêre sykte;
- In goede alternatyf om te rinnen kin kuierje, wat wy al neamd binne.
In oare eksperzje foar aktive longevity giet oer alle fours. Dizze posysje foar ús is foardielich mei de genetyske
Sporten jouwe net allinich jo sûnens en longevity. Dochsport is in manier om te learen dat jo sels leafhawwe en kolleezje foar josels. Jo sjogge hoe't nei ferskate treningsseksen de belangstelling foar it libben ferheget, jo wolle wat nij fine, talen learje, lêze boeken en kommunisearje op ferskate ûnderwerpen.
Jo respekt en leafde foar oaren moatte yn elke omstannichheden yn goeie sûnens en stimming manifestearre wurde.