Faak binne famkes goed bewust fan har eigen problemen mei gewicht of de tekeningen fan 'e sifers, mar serieus wurkje op himsels, se fiele gjin motivaasje foar training. As jo jo sels goed motivearje, kinne in doel sette, dan binne de lessen folle makliker.
Formaasje fan motivaasje: wêrom kin dit net trochgean?
De motivaasje om trening te folgjen is boud op 'e winsk om it lichem te ûntwikkeljen, en net sels op winsk, mar op needsaak. De mear punten wurde jo ferteld oer wat jo echt moatte moatte, de sterker fan jo motivaasje. It kin de folgjende faktoaren wêze:
- Jo kinne jo rûnom net mear sjen;
- al jo freonen binne slimmer dan dy;
- Jo begûnen te dragen op in grutte grutter as gewoanlik;
- Clinging hosen sitte net moai op jo, om't jo lichem net elastisiteit ferskaft;
- Jo binne komplek oer it figuer en wurde skamje om it strân ôf te rieden.
Besykje tegearre mei jo eigen opsjes te kommen, wêrom moatte jo fuortendaliks de âlde libbenswize ôflaaie en de sport oanfreegje. Sokke hege motiven fan motivaasje binne faak noch better as fersteanberens fan 'e foardielen dy't belofje om it realisearre doel te begjinnen.
Positive útgongspunten fan motivaasje
It realisearjen dat dit net langer trochgean kin, kinne jo foardwaan oan in positive motivaasje - nammentlik om te kommen mei hokker foardielen jo ferwachte wurde nei it ultimate doel te berikken.
- Jo kinne grutsk fertelle dat jo sportje binne (foar froulju, fitness motivaasje fan sokke soarten wurket tige goed);
- Jo kinne de klean fan elke snuorje drage, en it sil perfekt sitte.
- Jo sille sterk en hurd wêze, dat betsjut dat jo nei de wurkdei minder minder wêze sille;
- Foto's yn in bikini sil jo favoryt foto wêze, as in lekker lichem krekt exquisite sjocht;
- Yn 'e wikselingkeamer freegje jo in lytsere grutte;
- jo tûke figuer sil it objekt fan 'e oergeunst fan freondinnen en fijannen wurde;
- Leggings en jeggings sille jo slanke skonken betinke en oandacht oanjaan!
Jo kinne wis mei in geweldige plakken komme dy't jo doel begjinne. Hoe mear dat jo se listje, it better!
Hoe motivaasje te fergrutsjen?
Om jo treningprogramma strikt út te fieren, moatte jo op in stuit in doel hawwe. Krekt de doelstelling is ien fan 'e effektive metoaden fan' e motivaasje. En wat dyn doel sil wêze - beslute foar jo.
Unmooglik om te sizzen dat foar froulju faak de winsk om gewicht te ferliezen is de bêste motivaasje. Doch op himsels is it realisearjen fan oergewicht gewicht net in motivaasje. Sterke ynterne motivaasje ferskynt as in frou skodt is troch it sicht fan har eigen lichem yn fotos of mei horror realisearret dat de fakânsje foarút is, en it prachtige cocktailklep, spesjaal kocht foar de feest, is net befêstige! En tink derom, "ik wol gewicht te ferliezen" is gjin motivaasje foar training. Motivaasje is "ik moat 5 kg yn 1 moanne ferlieze". It doel moat spesifyk wêze!
Faak fan 'e misbrûk fan sûker yn froulju, hûd fersmyt, redens en pimples ferskine. De winsk om de hûd nei in gewoane uterlik te fertsjinjen is ek in geweldige motivaasje foar it gewicht fan 'e wissens - omdat sport de metabolike prosessen snel makket en de hûd flugger ferlient.
In oar goede ynfloed op 'e ferheging fan motivaasje is de winsk om it lichem in ferrassere foarm te jaan. Na ja, sels in lekker famke is net wierskynlik moai te sjen, as se in tefolle sêfte, toneless lichem hat.
Faak in sterke sportive motivaasje is de leafde of bêste freon dy't serieus belutsen is by de ûntjouwing fan it lichem. As in leafde ferdwynt mei ekstasjon yn 'e gym, is gewoanwei in winsk om te kommen.