Guon minsken dy't har lichem yn 't ton bringe, tinke dat it mear brûkber is: kuierje of rinne?
Running of walking?
Running is it meast foarkommende en berikbere sport, wêrtroch grutte minsken foar profitearje. Yn 'e rin wurdt it bloed goed levere oan oxygen, kaloares wurde ferbaarnd, spieren wurde spieren, en in sûne belesting wurdt oan it hert tapast. Mar it is te betinken dat dy jogging in soad skea bringe kin as jo miskien falle. It rinnen fan in jog, is in kâns op skea, lykas de rôlje en joelen in grutte belesting hawwe. It kuierjen, yn 'e riging, is de feilichste soarte fan fitness , dus begjinners mei leksumens meie foarkomme foarkomme foarkomme as rinne. Yn 'e gewoane stap binne allinich de kalfmuzikaal belutsen, wylst de rêchmuskels, de skoudergurdle, de boarst, de skuon en de hokjes wurkje as se rinne.
As jo de fraach beäntwurdzje, wat effektiver is, kuierje of rinne, sizze guon wittenskippers dat mear kaloaren binne yn in fytspaden ferbaarnd as wannear't se rinne. Dit is om't de fetbrening hinget fan in bepaalde hertrate, de optimale wearde dêr't 120 oant 140 beats is. De meast effektyf is de ôfwikseling fan kuierjen en rinnen.
In oar foardiel fan 'e kuierjen foar it rinnen is syn relatyf komfort. Gean thús út it wurk, kinne jo nei in pear stopsjes earder gean en rinne. Jo kinne foar keapmanij nei de buorren wachtsje, mar nei de iene dy't fierder leit fan it hûs, en nei jo ferdjipping is it better om de treppen te stean as de lift.
Wat is it better om te kiezen - te kuierjen of te rinnen?
It better om elk te dwaan foar himsels. Kies is basearre op it nivo fan fysike fitness en wolwêzen. Begjinners wurde advisearre om te begjinnen mei in kuier, en nei't it lichem brûkt wurdt om de spanningen te ferfangen nei de wikseling fan snelle kuier en rinnen.