Slender dames, hearre klachten fatties: "Ik kin gjin gewichts te heljen, neat helpt - wat te dwaan?", Meast geweldich sjogge, ferwiderje kommentaar as "der is minder nedich, en fet as in hân sil fuortsmite." Mar sa kinne allinnich sizze dy't net lang en pynlik net gewicht ferlern hawwe, dy't gjin doel stelle om in pear tsientallen kilogramen te ferliezen. Mar dyjingen dy't gewichtswilligje wolle faak sjogge it feit dat se gewicht net ferlieze kinne. Dat is earst it gewicht wersteld, alles is moai, en nei it pylk fan 'e skalen stopet it, dat net nei in gram ferpleatse wol. Dus klachten begjinne "wêrom kin ik gjin gewicht yn 'e wei komme", mar "wat te dwaan as jo dizze ekstra pounds net ferliezen". Lit ús mei dizze problemen gear tegearje.
Wêrom kin ik gjin gewicht losse?
De redenen foar net dûnkere kinne ferskate wurde, mar de measte fan harren binne ús eangsten en kompleksen, en net it ûntbrekken fan in goede winsk om ekstra pounds te heljen.
- In soad stress en de folgjende depresje wurde tradisjoneel opstien troch in grut oantal "leuk" - sûten, saliniteit, smoarge persoanen en oare net nuttige iten.
- In pynlike brek yn relaasjes yn it ferline, dêr't jo sels jo al fergetten hawwe. En jo lichem is net, dus besiket er jo te beskermjen, in útwreide ljocht fan fet.
- Faak is gewicht gewicht nei houlik, hoewol't jo in sterke jild regime hawwe net feroaren. Yn dit gefal is, neist it gewicht, it subbewust ek te skuld - meastentiid dames, trouwe, rêstich dat de man noait oeral giet en jo kinne rêstich. Of nei in oar kontrast blokkearren jo it idee fan wraak op har man, fetberjend fet nei ymperativiteit. De organisme hat alles oanlein en is no striden om jo winsken te fieren.
- Faak sjogge ladies op har eigen uterlik, besykje problemen letterlik yn alles te finen. En yn 'e rin fan' e tuskens groeit dit ûntefreden yn in echte haat fan josels. Gjinien liket te ferdwinen, hjir is jo lichem en ferjit jo foar sokke hâlding.
- De iensumens, mank fan leafde alles liedt ta de trou fan lekker en heech kalorieens iten. En as gefolch fan tafersjoch, gewicht.
- Somtiden, om gewicht te ferliezen, is der net genôch wolwêzen. Minsken ferlieze geregeldwei it dieet en drage regime, útnoeging ekskuzen as "Ik sil hjoed sûkelarje ite, en moarn sil ik it útfiere op 'e simulators." Sokke beloften binne fansels net ferfolle, en dus is it gewicht net eindich om te ferdwinen.
Wat as ik it gewicht net losse kin?
Mei de redenen wêrom't it gewicht ferliezen is in ûnmooglike taak foar jo, ferleegje se har út te fieren. Dêrnjonken sil gewicht te ferliezen helpe de folgjende triemen.
- It feroarjen fan it type trening, bygelyks, foardat jo de druk hurd wurke hawwe, en no besykje te jogjen of te swimmen. Feroarings fan 'e oefeningen hieltyd fersterke dat de muskjes net brûkt wurde of besykje ynterval oplieding.
- Alternaasje fan deistige kalorike yntak. Bygelyks, jo brûkten in dei de 1.900 kilo's. En no besykje op 'e earste dei 1600 kcal, en yn' e twadde 2200 kcal. Tagelyk soargje derfoar dat it wykbedriuw de wikselsnivo itselde bliuwt.
- Ynklusief fan ferplichte fysike aktiviteiten yn it programma fan gewichtsverlies. As jo noch net yn 'e sterkte-oplieding west hawwe, begjin te dwaan. En fersterke muskels, en it metabolisme fersoargje.
- Feroarje yn 'e ferhâlding fan fiedingsnivo's. Sitt op in proteinaat, ferskille it mei kohdhydraten. En yn 'e koalhydraatdiet, op it tsjinoerstelde, foegje de ei.
- Wizigje yn it tal miel. Ate foardat trije kear deiblêd, besykje no de dagse yntree fan fiedings yn 5-6 te ûntfangen.
Somtiden is dat in persoan bewust is fan al dizze regels, seach har graach, mar kin it gewicht noch net ferlieze, goed, it lichem wol net part wurde mei de akkuraat! Jou him rêst, dat is, sûnens geniete iten te hâlden (net binnen it dieet), meitsje de workouts minder intens en ferjit oer gewichtskontrôle. En nei in skoft wer sitten op in dieet, begjinne hurd te trenen en ûnder sok druk, oerfloedich gewicht sil fuortgean.