Der binne in protte soarten nûmers - fan 'e al bekende protten foar de noch ûnbekende isotonika. Oan 'e wei binne de lêste in tige brûkber produkt. It is gjin geheime dat ûnder lingte en ferlernende oefeningen it lichem oerlêst erfarret en fertsjinnet in soad nuttige substansjes. De aksje fan isotonika is rjochte op it ferminderjen fan lichemsferlies en in rapper herstel fan krêften. It is net nedich om it te keapjen - jo kinne sels in ferlykbere drank meitsje mei jo eigen hannen.
Wat isoton foar?
Atletes, fral profesjonele, jouwe regelmjittich it lichem yntinsyf wurkgelegenheid. Nettsjinsteande de regelmjittige oplieding fan vitaminen en goede fiedings , yn 't training, wurde in protte nuttige substans noch konsumearre, wêrtroch swakke feroaring is, en it is needsaaklik om te krijen. Gewoanwetter is net altyd yn steat om de toant fan 'e atlete weromsjen. It is by sokke momint dat isotonyske help by har komt - se helpe om gau enerzjy te krijen en helpe om wekker te hâlden oan 'e ein fan in trening.
As jo kieze tusken in fleske wetter en in fleske isotonysk - yn 'e perioade fan yntensive lesten is it better om de twadde kieze te kiezen. It sil lykwols nuttich wêze foar dyjingen dy't allinnich brûkt wurde oan 'e stresses en flugger fan' e manier. Nim se by de oplieding yn lytse sûpen, lykas dêrnei.
Hoe isotonyske thús te meitsjen?
As part fan 'e isotonika binne der gjin seldsume of ungewoane komponinten - meastal wetter mei it tafoegjen fan kohrhydraten en elektroalytes (natrium, potassium en magnesium wurde tafoege, dy't frij makket foar thúsgebruik).
Foardat jo in isotônich thús meitsje, moatte jo gewoan op alle nedige yngrediïnten opslaan. As regel wurdt sa'n drank direkt foardat konsumearje is.
Isotoanysk effektyf thús?
Yn tsjinstelling ta besykjen om reine eiin te thúsjen, dy't fruchtber binne foar allegear dy't probearje om in hand-made protein te meitsjen, is it maklik om in isotonysk te meitsjen mei eigen hannen. Boppedat wurket it op 'e ienfâld fan har komposysje it lichem net slimmer dan de winkel analog, en yn wat it mooglik en better is - benammen as jo natuerlike yngrediïnten brûke, lykas citrusap.
How to prepare isotonic?
Besykje in ûngelokkige ienfâldige isotoneusrezept dy't foar elkenien beskikber is. Faaks alles wat jo nedich hawwe om dit te meitsjen is no al yn jo hûs!
Isotonic natuerlik
Yngrediades:
- sâlt - 0,5 tsp;
- Sûker - 4 tsp;
- wetter - 0,5 liter;
- sap van de 1e citroen.
Preparatie
Alle komponinten tafoegje oan it wetter, moarns mingje. Brûk fuortendaliks nei tarieding.
Isotonysk semi-profesjonele
Yngrediades:
- wetter - 3 liter;
- Potassiumchloride (4%) - 10 ml;
- Magnesium sulfat (25%) - 1,5 ml;
- Glukose yn puder - 25 g;
- Sûker - 20 teaspoons;
- Natriumhydrogen carbonate -2g.
Preparatie
Alle komponinten tafoegje oan it wetter, moarns mingje. It gemak kin yn 'e kuolkast foar sa'n 10 dagen opslein wurde.
Isotonic oranje
Yngrediades:
- huning - 20g .;
- Frukt gepresje oranje sûke - 30 ml;
- Sâlte fan see - 0.5. tsp;
- wetter - 2 beker (400 ml).
Preparatie
Yn waarm wetter addierje alle yngrediïnten tafoege, moarst mingje. Eartiids binne alle yngrediïnten oplost, it drank is klear foar gebrûk.
Witte hoe't it isotonik makket, is it wichtich om te rekkenjen dat resepten mei natuerlike yngrediïnten lyts bewarre binne, wêrom is it oan te rieden om har fuort tefoaren foar trening (of nei training, as jo se al oan 'e ein fan' e sesje besykje).