Bewearje en net ynspirearje troch jo eigen resultaten, nei de metamorfoaze fan Merkulov yn joga , it is gewoan ûnmooglik. Fergeliking fan drogewegens (nochris) moete er de grûnlizzer fan 'e Frânske federaasje fan kundalini yoga en ûntfong de segen fan' e master mei ien inkeld each.
Sûnt dy tiid binne sa'n 15 jier oerdroegen, en no wurdt kundalini yoga automatysk ferbûn mei Alexei Merkulov. No is er in kundalini yoga-ynstrukteur by de Zhivi-klub en in advokaat oan de Federaasje fan Kundalini-Yoga-Learers fan Ruslân.
Dêrneist is Alexei Merkulov in foarbyld fan it feit dat weder kundalini yoga noch in oare easttechnik in donkere beare sage meitsje fan in normale westerske man in hiele dei sittend op nagels. Merkulov jout dat hy nea mei in laptop skieden en liedt in folslein moderne, aktive libbensstil bûten trening.
As jo in protte yoga fan binne, en jo wolle jo man foar dizze orientale praktyk ynstelle, dan kinne jo troch it foarbyld fan Alexei Merkulov him oer de foardielen fan yoga oertsjûgje en úteinlik begjinne mei te wurkjen.
Oefeningen
Foardat de besetting fan Alexei Merkulov yn kundalini yoga is, moat it mantra sjonge. Jo kinne de mantra learje dy't jo foarôfgeand hawwe litte, of samar werhelje nei Alexei wurden. Hjir is de wichtichste fiver dy't fan 'e lûden ôf skodt. Yoga mei Alexei Merkulov dogge jo miskien yndirekte oan it feit dat de mantra in yntegraal ûnderdiel fan trening is. Mantras skeare om in romte dat net fergroeie kin.
- Wy passe - pleat de palmen yn 't hertesintrum byinoar, it kinesje yn himsels, de skouders legere, de rêch is rjocht. Djippe aai, eksaleaasje. Op ynhaling begjinne wy de mantra te sjongen.
- Set jo rjochter foard, boppe de pylk sille wy de oerwinning fan Achilles mei de fingers fan beide hannen massele. As jo it rjocht dogge, begjinne de teannen fan dizze beweging. Wy reparearje op it twadde leg.
- Frog - hals inoar, socken apart, stean sadat it gewicht allinich ferparte is tusken hannen en fuotten. Hannen rêstje op 'e binnenkant fan' e skuon. Mei ynhaling steane wy opheind, elkoar op 'e gewicht, mei ekssimaasje falle wy nei ûnderen, in kop dy't wy wer werom as in froast. Wy reparearje op in dynamysk tempo.
- Mei ynhaling, gean op, wangen hingje frij, hoels op 'e flier.
- Wy sille op 'e flier sitte, ús skonken binne oerkust, wy nimme ús thumbs, wy begjinne it lichem foarút te setten, wy bûgje werom. Wy fiere dynamysk - foarút - efterút.
- Ferjit de spearpas.
- Sân op 'e flier sitte, stap jo foet foar, nosochki sels. Wy nimme fan 'e thumbs, druk op' e nagels, ynhale - op, ôfhannelje - neigjen. Op ynhalaasje - beheine de spanning fan 'e fingers.
- Lyts op 'e rêch, de hannen lâns de stam, palm op, slúten jo eagen en ûntspannen. Mei elke aai, rekrutearje, enerzjy fan ljocht tekenje, mei elke eksportearring loslitte alle spanningen, alle angst.
- Oan 'e ein fan' e kundalini yoga-klasse mei Alexei Merkulov moat men de mantra werhelje.