Bikram yoga is in soarte fan hatha yoga dy't learen en útfiere 26 spesjale asanas (dus ek oefeningen of posysje te nimmen) en twa atme-oefeningen. De eigenaarheid fan bikram yoga is dat it útfierd wurde moat yn in goed beheuk keamer mei hege fjoertoerigens. Dêrom wurdt dizze soarte skoalle allinich leard troch dy skoallen dy't de nedige betingsten foar útfiering meitsje kinne. Troch dy funksje wurdt bikram yoga ek wol "heul yoga" neamd.
Wat dogge yoga-lessen?
Yoga-lessen binne altyd hiel oars fan elkoar yn elke fitnessklub. Dûnsje, aerobika of krêft oefeningen binne rjochte op it ûntwikkeljen fan it lichem - en yoga ûntwikkelet sawol de fysike komponint fan 'e persoan, en de geastlike. Dêrom is it mooglik om sa lang te fertsjinjen dat yoga brûkber is:
- jo lichem fynt in wûnderlike streek en in prachtige foarm;
- Troch it komplek fan oefeningen, net allinich de muskels fan it lichem ûntjaan, mar ek it nervous systeem, dus sille jo gau in ferheging fan stressresistinsje fine;
- Troch regelmjittige lessen is it effektyf gewicht te ferliezen (yoga foar it behâld fan it lichem en de geast wurdt faak behannele troch Hollywood-stjerren);
- jo joelen krije gjin foarholle flexibiliteit;
- kompleetwinning fan it organisme komt troch it fuortwurkje fan toskinen út it lichem;
- Mei it begjin fan reguliere klassen sille jo ferjitte oer pine en ûngemak yn 'e rêch;
- Takeayama - fiedselsêze - kin fluch fan 'e accumulearjende stress te heljen, litte fan problemen en fiele as in lokkich, frije persoan.
Ferwachtsje net dat al de earste yoga-klasse jo alle effekten bringt. Yoga is net allinich in fysike-eksploazje, mar in libbensfeardigens dy't rekreaasje oanmeitsje foar nutrition and worldview.
Bikram Yoga foar beginners: filosofy
Yoga moat begjinne mei geastlike feroaringen, en net mei memorisearjende asanas. Natuurlijk om jo libben radikale wizigingen te meitsjen, wurde brûkt foar in nije wrâldbyld, jo moatte lang genôch tiid wêze, mar it is net sa dreech. Alle prinsipes dat yoga begjint, binne gewoan en redenen. Hjir binne guon fan harren:
- Jo kinne gjin libbene wêzens gjin skea - net yn 'e dieden, noch yn wurden, noch net yn gedachten;
- wjerstân fan ligen, útsûnderlike earlikheid;
- de fermogen om net te befrijen minsken, mar om te freegjen oer har;
- geastlike befrijing fan minder ynlânske problemen;
- ferwidering fan konstante lytse begearten, konsuminte tinken;
- fêste bewustwêzen fan har goede stimming;
- stride mei har tekoarten;
- Tolerânsje oan dyjingen dy't oars dúdlik tinke;
- barmhertichheit, goedheid foar oaren;
- in heule ienfâld yn 'e kommunikaasje en yn gedachte, tekenjen fan arrogânsje en narcissisme.
Faak kinne al dizze prinsipes allinich begrepen wurde mei yndividuele yoga-klassen, of, as jo by groepklassen besykje, selsstannich literatuer op it ûnderwerp studearje. Allinich as jo alle prinsipes folgje, kinne jo folslein alle positive positive aspekten fan 'e oefening bikram yoga fine.
Iten mei yoga
De filosofy fan joga betsjuttet de ôfwizing fan deadtoaden (it fleis fan deade dieren en fûgels) en it iten útrinnend libbens-, natuerlike plantstaal. As jo net altyd oan dizze regel stean, dan op syn minst stjit op dy dagen dat jo asanas brûke of klassen besykje.
1.5 oere foar't de sesje is net oan te rieden, mar om 1,5-2 liter wetter te drinken - it is nedich. Nei de klasse, op syn minst in oere is it net wurdich te iten, en de hiele dei (as jo moarn-yoga-lessen brûke) moatte jo drinkeerreinigje trochgean - dit sil helpe om it lichem fan toxinen effektyf te fergjen.