Iodyn is ien fan 'e wichtichste mikroeleminten yn it lichem, wat ynfloed op it goede funksjonearjen fan de skroefolk, de produksje en it útwikseljen fan hormonen. It is wichtich om de deistige norm fan iodyn deist te brûken foar it foarkommen fan sykten fan dizze oargel.
De deistige norm fan yod foar minsken
Foar bern ûnder twa jier is de norm 50 μg (mikrogramm), fan twa oant seis jier - 90 μg. Foar normale ûntwikkeling fan it lichem fan 'e adolesint wurdt 120 μg ferplicht, en foar de folwoeksene 150 μg. Ien fan 'e regels: om deie dagen te rjochtsjen, om't oerfloed jild kin kin ta negative gefolgen.
Hoe't iten ryk is yn iodine?
De meast iodynhâlde binne seafood. Hast alle soarten fisk, shrimp en kampje befetsje in deistige norm fan yod foar minsken. Kale is mar ien fan 'e produkten dy't iod yn grutte mjitten - 150-200 μg per 100 gram. Ek dizze groep befettet fisk oalje (700 μg), codlever (370 μg).
Oare marinefisk hawwe minder jild, mar, lykwols, genôch om syn nivo yn it lichem te behâlden is normaal. Sa, salmon, flunder en seefas, befetsje 150-200 μg iod, en shrimp en kjeld - 200-300 μg. Dêrom binne bewenners fan kustgebieten minder wierskynlik om sykresessen te registrearjen dy't ferbûn binne mei it hormonale systeem en de skroefdraaien.
Tink derom dat jo ienris deis allinich deis moatte ite moatte. Der is in soad iodine yn it, har oerweldigens kin liede ta negative gefolgen as in mislearjen. Tefolle iod leit ek foar skewiel, in ynstabele mentale steat. Dit liedt ek ta in ôfnimming fan de needsaaklike hormone hormone yn it lichem.
Net marineprodukten dy't in protte iod hawwe
Ynwenners fan 'e sintrale regio's fan it fêstelân binne hieltyd mear oan yodynmang, mar se kinne ek relatearre sykten foarkomme. Om dit te dwaan, moatte jo in dei in gewoane fieders ite en somtiden jo dieet feroarsake om miskien te brûken.
In protte griente en fruchten hawwe in foldwaande subtins. 100 gram fan applen befetsje 70 mikrogramm iodine, de heechste ûnder fruit. Iodyn is ryk yn persimmon, brokkoli, bannen en piljes.
Meat, neist alle bekende protten, hat in bepaalde jild fan iod. Yn 100 gram is it pork of beefje 10-12 mcg fan iod. Keuken yn dizze rang is in protte minder foar har, hoewol iod yn dit itenprodukt is dêr ek.
Iod is ek fûn yn mear meastere fiedings: brea, oatmeal, molke en sûker. Deistich gebrûk en kombinaasje fan ferskillende produkten sille it helpe by it werstellen fan it nivo fan iod yn it lichem.
Wat is de bedriging fan iodinefermogen?
Mei in tekoart oan mar ien mikroelemint leinet it hiele liif. Net genôch yntekening fan iten, wêryn iodine-ynhâld tige ynfloedich is yn 'e ûntwikkeling fan yntelligens, en bern dy't gjin iod ûntfange, binne wat slimmer ûntwikkele as oaren. Iodyn beynfloedet de ûntwikkeling fan it lichem fan 'e earste dagen fan yntrauterineûntjouwing en foarmen de protten, kohohydraten , in systeem fan metabolisme en de goede ûntwikkeling fan it hiele oarisme, dus iod is wichtich yn' e swierwêzen.
Identiteit fan iodinefermogen is hiel ienfâldich: tekenje op 'e hûd fan' e foarearm of hip in iis fan iod en sjoch hoefolle it sil op 'e hûd wêze. As al binnen twa oeren it net wurdt - yn in organisme is dizze substansje net genôch. Yn in gewoane steat jild wurdt op syn minst tolve oeren opnommen. In oare manier is te finen oft der in symptomen fan iodinefermogen binne. Under har hege minderheid, lege wurkfermogen, lethargy, drogens, gewichtsferwidering, menstruale fytsferskieding yn froulju. En as jo ferwachtsje dat jo in tekoart oan iod hawwe, dan is it nedich om toetsen te dwaan foar it wurk fan skeweldhormonen.