As it giet om it gewicht te ferliezen, is de earste ferieniging dy't yn 'e geast komt, fitness , aerobics, yn' t algemien, alles wat relatearre is oan aktive, flugge beweging en heulende sweat. Mar faak sitte fol minsken op sokke treningen, en fertsjinnigje har, om har te dwaan om dingen te meitsjen dy't har hielendal net genietsje. Nei allegeduerigen, mei massyf oerfloedgewicht, is it dreech, en sels skealik, yn hichte en ôfstân te springen, net allinich de knipen te laden, mar ek it hert, dat it pompearjen fan bloed mei sa'n gewicht ynskeakelje moat.
In folslein oare saak is yoga foar de folsleine. Mei tank oan yoga jo ôfstrakt út jo ferskining en wurkje mei de ynderlike "I". Op 'e tyd leart joga foar de folle froulju om har lichem te learen hoe't it is, en dit is de earste stap foar transformaasje en gewichtsverlies. Allinich om 'e wille fan jo ljeafde lichem kinne jo op in dieet gean, en, net faaks, omgean.
Yoga foar fet - dit is net samar dreech oefeningen dy't kin wurde troch pasynten, minsken fan leeftyd en nea dwaan troch minsken. Dochs binne dizze oefeningen allinich ienfâldich foar allegear dy't net klaaid oer sûnens en liede in mear as minder sportyf libbenswize. Foar wa't har gewicht 100 kilometer hat, is sels de hichte is in folslein berjocht.
In regelmjittich dwaan joga-oefeningen foar it folsleine, sille jo it metabolisme wurkje, ûngewoan appetitigens ûnderdrukke en de digestionprosessen ferminderje. Jo sille it libben enerzjy yn jo, oant, swiere lichem, en jo kinne net allinich learje hoe't jo skiven en skuon meitsje, mar sels yn in rack op jo holle kinne jo opkomme.
Oefeningen
Wy sille in pear oefeningen fan yoga foar Tatiana Myskina folslein útfiere, dy't har sels troch it tsjustere paad fan 'e gewicht gie.
- Sitte flak, lûk jo boaien, krús jo skonken. Jo moatte sitte op de ischium bonken. Strop op, lit net op 'e koksex settje. Tip op, as jo gjin krêft hawwe (by jo yntervertebralmûzen) hâld dyn rêch geregeld, helpe dysels troch te sitten op in stand yn 'e foarm fan in pleatse rol of kissen.
- Sukhasana - hannen yn 'e hannen oan' e boarst, bliuwend stil sitte, bûgje de knibbels oan 'e kant en del.
- Nim de gurd en in dikke boek. Set it boek tusken de hippen, de skonken binne ferbûn en steane parallel. Streekje en streiden fan boppen nei tei. Meitsje in gürtel sizgelt mei in spit yn in ôfstân fan 'e breedte fan' e wapens. Plak de ring op jo wrotten en striid jo earm nei foaren. It lichem ophelje en hannen nei foaren. Meitsje it wichtichste, dûkt net de fingers efter dyn fingers. Ynhale, rôp jo hannen op, mar lûke jo skouders net. Pake jo earms nei foaren en leverje jo earm leech.
Troch it boek tusken de hippen leare wy de hippen te ferwiderjen, de muzykladen fan 'e bûtenkant fan' e skuon te fersterkjen. Wy krije de gewoante fan it rjochtsjen fan rjochts, it lichemgewicht op beide fuotten gleichend te fertsjinjen en tekenje yn 'e kokseeks, it foarkommen fan' e ferkearde bûgjen fan 'e rôlje. En de riem is it ideale ark foar it learen fan goeie traction. Nei alle gedachten moatte wy, foar starters goed genôch biede.
Elk diel fan 'e asana moat per 30 sekonden tagelyk útfierd wurde, mei ferskate blokken per workout.